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• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說(shuō)不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來(lái)了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時(shí)，比如說(shuō)平常，你比如說(shuō)平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說(shuō)正常的散步、慢跑這些，比如說(shuō)慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動(dòng)可以增加你的平衡力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還應(yīng)曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)之后還能增加，他那個(gè)鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個(gè)過(guò)程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4300次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會(huì)降低，骨質(zhì)疏松會(huì)加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，也包括機(jī)能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來(lái)決定行走的速度和距離，不要過(guò)于強(qiáng)求，量力而行，運(yùn)動(dòng)量也不可過(guò)多，有個(gè)別患者來(lái)就醫(yī)時(shí)，告訴我昨天走了2萬(wàn)步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運(yùn)動(dòng)多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

  01:28
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 19389次

• 骨質(zhì)疏松做運(yùn)動(dòng)好嗎
  骨質(zhì)疏松癥的患者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，是對(duì)病情有一定的緩解。比如說(shuō)我們可以散步，打太極，這些運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)骨質(zhì)疏松癥病情好轉(zhuǎn)的一個(gè)作用，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)我們骨質(zhì)的骨密度的增加和骨強(qiáng)度的增加。但是骨質(zhì)疏松癥的患者要避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)包括踢足球，打籃球等等，這些運(yùn)動(dòng)由于負(fù)荷比較大，容易出現(xiàn)一個(gè)骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的骨折。所以骨質(zhì)疏松癥的患者要選擇性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以做一些輕體力的運(yùn)動(dòng)，要避免做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。總的來(lái)說(shuō)骨質(zhì)疏松癥患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還是有助于病情的緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-28 1989次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)
  骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)通常包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。下面我給大家做詳細(xì)的介紹。骨質(zhì)疏松患者的骨頭是很脆弱容易骨折，但并非不適合運(yùn)動(dòng)。其實(shí)骨質(zhì)疏松癥更要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，肌肉強(qiáng)健可以保護(hù)骨骼。負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步爬樓梯等，負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質(zhì)的流失。柔韌性的訓(xùn)練，柔韌性運(yùn)動(dòng)可以使身體得保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運(yùn)動(dòng)如彎腰跑步等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 2967次

• 骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)好嗎?
  病情分析：骨質(zhì)疏松患者適當(dāng)做些輕緩的運(yùn)動(dòng)較好，比如打太極和散步等，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，像打籃球、舉重等，以免加重病情甚至是誘發(fā)骨折。意見(jiàn)建議：建議骨質(zhì)疏松患者高度重視該疾病，盡早去醫(yī)院的內(nèi)分泌科室或者骨科就診，接受正規(guī)的治療。平時(shí)的時(shí)候骨質(zhì)疏松患者要注意高鈣飲食，忌濃茶和咖啡、酒的刺激，多曬太陽(yáng)。避免長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-08-19 801次

• 骨質(zhì)疏松做運(yùn)動(dòng)好嗎
  病情分析：骨質(zhì)疏松的患者適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，對(duì)于疾病的控制有一定好處的。例如患者可以做舉啞鈴運(yùn)動(dòng)，鍛煉手臂，可以進(jìn)行慢跑，快走，騎車(chē)，游泳，打太極拳等運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)疏松癥的患者避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生骨折，平時(shí)要注意補(bǔ)鈣，多吃一些含鈣質(zhì)豐富的食物，多曬太陽(yáng)。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-10-14 1202次

• 骨質(zhì)疏松針好嗎?
  骨質(zhì)疏松針一般情況下好，如果患者想要注射骨質(zhì)疏松針，要盡量到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行注射。骨質(zhì)疏松針主要是起到抗骨質(zhì)疏松的作用，并且也可以補(bǔ)鈣，如果患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松疾病，到正規(guī)的醫(yī)院注射此針劑，一般可以緩解骨質(zhì)疏松所造成的不適癥狀，并且也可以預(yù)防得骨質(zhì)疏松疾病。患者在注射骨質(zhì)疏松針之前，要盡量做好全方面的檢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-09 0次

• 骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動(dòng)嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是需要運(yùn)動(dòng)的，目前建議骨質(zhì)疏松癥的患者從事以下運(yùn)動(dòng)，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車(chē)，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質(zhì)疏松癥患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動(dòng)，例如足球，籃球等。運(yùn)動(dòng)是可以改善血液循環(huán)，增加成骨細(xì)胞的活性，提高骨密度，促進(jìn)骨形成，所以我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到防
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 162次