在日常生活中，防止便秘的蔬菜主要有花菜，甘藍，青菜，白菜，芹菜，韭菜，茼蒿，萵筍，金針菇，香菇，木耳，蘑菇，芋頭，紅薯，山藥等等。因為這些蔬菜含有的膳食纖維特別多，可以潤滑腸道，促進胃腸蠕動，使大便易于排出，緩解便秘的臨床癥狀。
在日常生活中除了多吃蔬菜以外，還可以適當的多吃水果，多喝水，多運動，要養成定時排便的習慣，每次排便盡量不超過5分鐘，避免熬夜，過度勞累，長時間蹲坐等等。
防止便秘的蔬菜
王彥凱主治醫師
中國人民解放軍第537醫院 肛腸科
2021-05-04 1452次
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孕婦吃什么防止便秘孕婦便秘防治的基礎就是增加膳食纖維和水分的攝取，每天攝取膳食纖維25-35g，喝水1.5-2.0L。富含膳食纖維的食物包括芹菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、火龍果、蘋果等，但是這些蔬菜水果吸收攝入慢，需要吃很多水果才能達到這個標準。但是我們可以在醫生或藥師的指導下服用維樂夫膳食纖維粉，它是一種水溶性膳食纖維固體飲料。可以通過修復腸道形態，恢復腸道功能來促進自然排便。由于它在胃和小腸內不消化，不吸收，只在結腸發酵，所以不被吸收入血、不被乳汁分泌、安全無毒無害，不會對母嬰安全和胎兒發育產生影響。還可以促進鈣、鎂、鐵的吸收，促進維生素B、葉酸的合成。以及調節免疫平衡，保護母嬰，減少炎癥和感染。對于高血脂、超重、妊娠糖尿病的孕婦也有輔助改善的作用。孕婦可以每天15g，分兩次服用，最好飯前30分鐘溫開水沖服，也可以溶解到牛奶、果汁、其他飲食中或者遵醫囑服用。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
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常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-28 1494次
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防止近視的方法近視的預防我們從幾個方面來做：第一個，首先從家庭做起，我們要讓孩子從小養成一個好的讀寫習慣。例如不在過強過暗，不在晃動運動的車上看書；另外讀書不躺著看書，這是從家庭方面。第二個，寫字的時候要保持三個一。也就是胸口離桌面一拳，視線距離桌面一尺，筆尖露出一寸。在家庭中，要注意養成孩子不要偏食，少吃甜食、多吃新鮮水果、優質蛋白等等的習慣。第三個，從社會方面，最好鼓勵孩子，每天有兩個小時的戶外活動，課間操能到戶外去，看看陽光、放松放松眼睛，這些方面也很重要。另外我們社會，要積極地宣傳，宣傳讓孩子到大自然中去，不玩游戲、不玩電子產品，遠離這些東西。也就是說我們從家庭、社會、學校等等幾個方面，都倡導孩子有一個正常的用眼的環境和習慣，這樣對近視的預防，是有一定的幫助的。
01:39
朱德海
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-06 50454次
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治便秘的蔬菜在日常生活中，對便秘緩解有幫助的蔬菜，主要是芹菜，韭菜，青菜，白菜，萵筍，竹筍，茼蒿，木耳，香菇，金針菇，蘑菇，花菜，甘藍等等，主要是因為這些蔬菜含有的膳食纖維特別多，吃了以后可以增加腸道內糞便的容積，促進胃腸蠕動，使大便軟化，易于排出體外，對于緩解便秘的臨床癥狀有一定幫助。在日常生活中還建議便秘患者，多吃水果，多喝水，也要適當的進行體育鍛煉，促進胃腸蠕動，緩解便秘的臨床癥狀。語音時長 01:12”
王彥凱
主治醫師中國人民解放軍第537醫院
2021-05-17 1589次
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防止便秘的食物在日常生活中防止便秘的食物，其實主要是蔬菜和水果，特別是富含膳食纖維的蔬菜和水果，比如說茼蒿，木耳，萵筍，金針菇，香菇，蘑菇，花菜，甘藍以及芹菜韭菜，芋頭，紅薯，山藥，火龍果，水蜜桃，獼猴桃，香蕉，蘋果，梨，柚子，橙子，桔子等等。因為這些食物含有的水分以及膳食纖維比較多，可以潤滑腸道，軟化大便，還可以促進胃腸蠕動，使大便易于排出，對于防止便秘有不錯的效果。語音時長 01:12”
王彥凱
主治醫師中國人民解放軍第537醫院
2021-05-04 1107次
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怎樣防止便秘病情分析：防止便秘要養成每天定時排便的習慣，保持大便通暢，多吃粗纖維的食物如蔬菜、水果和粗糧，要多吃產氣的食物如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥等。多飲水，每天飲水量要達到1200毫升以上。意見建議：防止便秘，不要吃辛辣刺激食物和強烈的調味品以及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等。要多參加體育鍛煉，常做腹部按順時針按摩。避免引起便秘的藥物。
張繼業
主任醫師山東青島中西醫結合醫院（山東青島中西醫結合醫院互聯網醫院）
2021-05-19 301次
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如何防止便秘防止便秘，首先從生活以及飲食習慣上需要做到以下幾點。首先飲食量不能過少，飲食不能太過油膩，盡量不要吃太過精細的食物，可以多喝水，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，適當增加體育鍛煉，以促進胃腸蠕動，并且要養成定時排便的生活習慣。
王東梅
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-01-23 2002次
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如何防止便秘一般可以通過攝入粗纖維食物、增加運動量、增加飲水量等方法防止便秘。1、攝入粗纖維食物：平時可以多進食一些富含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、空心菜、橙子、蘋果、火龍果等，減少精白米面及高油鹽、高糖食物的攝入也可以有效防止便秘。2、增加運動量：還可以通過增加運動量來緩解便秘。雙腿做蹬腿運動、屈腿運動，
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-05-26 476次
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如何防止便秘便秘是許多人面臨的常見問題，但通過合理的生活方式和飲食習慣調整，完全可以有效預防。以下五大策略，是防止便秘的關鍵。1、合理飲食飲食中應增加纖維素的攝入，如多吃芹菜、玉米、香蕉等富含纖維的食物，這些食物能刺激腸道蠕動，幫助排便。同時，要避免過
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2025-01-11 0次
