瘦小腿的運動可能會拉傷肌肉，具體情況如下：
瘦小腿的運動多數需要進行小腿肌肉的快速收縮和舒張，如跑步，跳繩等，均可能會導致小腿肌肉的急性拉傷，引起小腿疼痛、腫脹以及活動受限，甚至不能正常負重行走，局部按壓也會有明顯疼痛。因此在瘦小腿運動的過程中，需要注意保護小腿肌肉。
首先進行肌肉的拉伸，使肌肉的溫度升高，降低肌肉之間的粘滯性，避免在運動的過程中導致肌肉的拉傷，運動過后也需要對肌肉進行推拿按摩，促進肌肉的迅速恢復。
瘦小腿運動會拉傷肌肉嗎
張維嘉副主任醫師
哈爾濱市第一醫院 骨科
2021-09-21 1103次
為你推薦
-
怎么瘦小腿瘦小腿，是很多患者比較糾結的一個問題，很多女孩子都挺瘦，唯一小腿肌肉比較發達，不好瘦下去，減肥也減不下去。現在有一種方式，就是通過打肉毒素，達到瘦腿的目的，但是這個效果，也確實是因人而異，因為你每天要走路，要去活動。如果說真就是起到一個局部縮小塑形的目的，通過肉毒素是可以解決的。如果小腿肌肉特別的發達，有時候單純打這個A型肉毒毒素，達不到這個效果。但是要說通過手術，或者通過其他去神經的方式，來達到瘦小腿的，現在這種手術，還不是說特別的成熟，或者還是沒有臨床中得到推廣，或者沒有得到大部分人的認可。所以現在目前來說瘦小腿，唯一在臨床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿，其他瘦小腿的方式，還是不建議大家做。當然如果是脂肪多，引起的小腿粗，可以做一個吸脂，那是可以解決的。我說的主要就是肌肉的問題，這除了肉毒素，其他的方式，還是沒有什么特別好方式，能夠達到瘦小腿肌肉的目的。
01:40
鮑世威
副主任醫師北京醫院
2018-11-09 247815次
-
肌肉拉傷和韌帶拉傷的區別肌肉拉傷和韌帶拉傷，都是常見的運動損傷。由于肌肉拉傷和韌帶拉傷，往往涉及的結構是軟組織，因此，很多人沒有辦法有效的進行區分。更多的時候，初級的創傷科醫生，只能給你評估是否有骨性的損傷和非骨性的損傷，而對于非骨性的損傷，往往區分不明顯，有一個非常重要的提示點給大家，當損傷之后，如果我們局部的按壓，局部的癥狀產生在一些肌肉比較豐厚的區域，比如說大腿的伸部，小腿的后群，肩關節三角肌周圍，那么我們首先會考慮是肌肉的拉傷。如果涉及到一些骨頭之間的關節，比如說的膝關節，也就是膝蓋的區域出現了運動損傷之后，關節的嚴重疼痛，而這些疼痛的區域并不出現在肌肉豐厚的地方，那么就考慮它有可能是韌帶損傷的情況。因此基于上述的初步的判斷，相信大多數的患友，都能夠對于肌肉損傷和韌帶損傷進行初步的了解。然而對于進一步的診治，建議大家需要尋找到專業的運動醫學損傷科，或者運動專科進行。
02:11
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2019-03-21 47560次
-
怎么瘦小腿肌肉第一個動作，平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直，腳尖伸直，右腳放松，維持動作十秒，重復動作十次。腳尖伸直，左腳放松，維持動作十次，要盡量的使身體保持挺直和穩定，雙腳不要左搖右擺。第二個動作，可以雙腳交叉站立，上半身向前，雙手盡量觸碰地面，維持動作十秒，交換兩邊動作，每邊的重復動作十次，注意的身體應該保持不動，初坐時可以張開雙臂，應該盡量的保持身體平衡。第三個動作，身體站立，左腳伸直，右腳的腳踝繞到左腳旁，維持動作十五秒，左右交換位置，重復動作各十次，初坐者可以張開雙手保持身體平衡，也可以把雙手放松放在大腿旁。第四個動作，可以把身體坐直，把書本的放在兩腳之間，用力的夾著書本，慢慢的把雙腳提起令小腿和大腿那成一條線，維持動作十五秒，重復動作十次，注意上身盡量的保持挺直，踢腿時應該感到小腿肌肉在拉緊的感覺。語音時長 1:48”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-05 136426次
-
小腿肌肉拉傷首先出現小腿肌肉拉傷后要去醫院進行診治一下，判斷一下肌肉拉傷到什么程度，有經驗的醫生會通過觸摸小腿肌肉來判斷肌肉拉傷的程度，比如說觸摸到小腿肌肉的中間有疙瘩的時候，會建議做一個磁共振，如果是肌腹斷裂的話，醫生會建議做手術，否則會影響以后肌肉的力量，如果是輕度的肌肉拉傷也可以采取以下的方法來進行快速的恢復：首先局部冰敷，在受損的肌肉處立即予以冰敷，因為冰敷溫度低，可以使得血管出現收縮，血管收縮后就可以達到止血的目的，當然也可以達到止疼的目的，在冰敷的時候，需要注意的是不要讓冰塊直接接觸到皮膚，以免引起機體的不適，甚至出現凍傷，最好是在冰塊的外邊包裹一層棉布。然后再敷在肌肉拉傷處，同時要將受傷的小腿抬高，抬高的位置以高過心臟水平為宜，抬高的目的是有利于下肢血液，淋巴液的回流，也可以起到減輕小腿腫脹的目的。可以運用彈力繃帶進行包扎，彈力繃帶因為有彈性的作用，也不會妨礙血液循環，且材料透氣性好，非常適合小腿肌肉拉傷的固定，可以起到止血的作用，適當的休息是非常重要的。語音時長 1:54”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-10 22768次
-
瘦小腿運動會拉傷肌肉嗎病情分析：如果在進行瘦小腿運動時，過度的牽拉小腿部位的肌肉或者過度的劇烈運動，有可能會導致肌肉拉傷。肌肉拉傷后可能會出現劇烈的疼痛，會引起腫脹，功能活動受限。意見建議：運動時減少肌肉拉傷的發生建議要保持正確的姿勢，運動量不要過大過猛，避免小腿部為長期過度牽拉運動，進行運動時可以先進行熱身動作，舒緩關節，避免損傷。運動時要注意防寒保暖。
孫增新
主治醫師滕州市中醫醫院
2021-03-08 1102次
-
燃脂運動會拉傷么病情分析：燃脂運動如果短時間內運動過度或者運動幅度過大，也會出現拉傷的情況。拉傷以后會導致局部出現皮下瘀血、腫脹、疼痛，病情嚴重可能會導致撕裂傷，韌帶損傷或者是撕脫性骨折。意見建議：平常在選擇運動的時候，一定要注意運動幅度不要過大，避免長時間過度的負重運動。出現急性的肌肉拉傷建議休息，可以選擇冷毛巾或者冰塊冷敷，減輕皮下瘀血和腫脹。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-07 1301次
-
肌肉拉傷繼續運動會怎么樣肌肉拉傷繼續運動會導致病情加重，加重疼痛的情況，對身體健康造成很大的影響，所以肌肉拉傷以后不可以繼續運動。肌肉拉傷可能是因為患者長期超負重運動，導致局部肌肉過于疲勞引起的，也有可能是在運動以前沒有適當的熱身，導致身體靈活性差，不協調的原因，肌肉拉傷以后容易導致局部出現疼痛的現象，同時還會伴隨著皮膚淤
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-04-13 1241次
-
肌肉拉傷繼續運動會怎么樣肌肉拉傷是運動中常見的損傷，如果在此情況下繼續運動，可能會加重肌肉損傷的程度，使疼痛更加劇烈；可能會引發局部腫脹和淤血，影響肌肉的正常功能；嚴重時甚至可能導致肌肉斷裂，需要更長時間來恢復。當肌肉拉傷時，局部肌纖維已經受到損害，此時若繼續進行
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-06 0次
