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• 腰痛怎么緩解.

  腰痛是一個很常見很普遍的癥狀，困擾著很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，長時間站立、過度勞累，一般情況下經過充足的休息就可以緩解，如果是因為腰肌勞損、腰椎間盤病變以及其他疾病引起的，需要積極治療原發病來緩解疼痛。另外，還可以通過針灸推拿的中醫療法來緩解腰痛，在中醫上講，腰為腎之府，腎中精氣覆蓋著腰部，腎精不足不能滋養腰府，從而出現腰痛，對此，在平時可以吃枸杞子、巴戟天、山藥等補益脾腎的中藥，但是，單味藥藥性較單一，還可以遵醫囑服用中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補腎丸，它的組成中既有菟絲子可以補腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補腎寧心，還包括山藥可以補脾養胃，這樣補腎、健脾、固精全面綜合調理，緩解腰痛。另外，腰痛的患者還要注意休息，避免過度勞累，同時，服藥期間不要吃油膩的食物，不要貪涼。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  常捷 醫師妙手互聯網醫院

  2020-08-21 1289次

• 頸椎痛做什么運動

  頸椎病是復雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據分型選擇。如果患者出現椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平常可以進行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

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  李加賓 副主任醫師漳州市醫院

  2020-03-12 4215次

• 做什么運動緩解腰痛
  適當的做蹲起運動或者仰臥起坐運動，同時可以用雙手按摩腰部兩側，做輕微的扭體運動，對腰痛恢復有所幫助。腰痛通常是由于腰部肌肉勞損或者腰部神經受壓引起的，會伴隨著腰部活動受限現象，所以在做上述運動時，動作幅度要輕，時間宜短。如果疼痛癥狀嚴重，應當減少運動時間。腰痛恢復期間要保持腰部肌肉適當放松，然后做腰部X光或者其他相關檢查，明確引起腰痛的具體原因。
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  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2022-11-20 1245次

• 腰痛可以做什么運動
  腰部出現了疼痛這在臨床當中是一種非常常見的癥狀。引起這種疼痛的原因有很多，如果腰部的疼痛是由于腰椎的一些疾病引起的，可以積極的去完善檢查，明確病情，如果是腰肌勞損，腰背部的筋膜炎或者是腰椎椎間盤突出癥引起的腰部疼痛，可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉這些運動，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等，也可以拉單杠進行體育運動鍛煉，也可以進行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉。如果疼痛不是很嚴重，也是可以進行游泳的，但是避免受涼。如果腰部的疼痛是其他的疾病引起的，比如帶狀皰疹，腎臟、輸尿管的炎癥、結石、腫瘤性疾病，甚至是一些胸腹部的主動脈瘤或者主動脈夾層，這個時候都不要進行運動，需要積極的注意休息，積極的治療原發性疾病。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-22 4290次

• 腰痛做什么運動可以緩解
  病情分析：腰痛如果是由于局部的慢性無菌性的炎癥引起的，可以適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如3點支撐法，5點支撐法以及燕子飛等等，還可以進行游泳之類的體育運動鍛煉。意見建議：在日常的生活當中，一定要注意端正腰部姿勢，定時改變姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，同時要睡硬板床休息，加強保暖，避免受涼。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-12 1801次

• 做什么運動緩解腰痛
  緩解腰痛主要是做一些鍛煉腰背部的肌肉的運動為主，而常用的鍛煉腰部肌肉的方法飛燕式與拱橋式。比較簡單點的是拱橋式通常分為五點式與三點式，一般都是躺在床上或者地上進行，鍛煉好拱橋式之后再考慮做飛燕式。另外還有一些運動，如游泳、平板支撐等，都對腰痛也有很好的幫助。有一些難度稍微大一點的動作也是很有效，但是必須需要在康復治療師的指導下操作。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-02-19 3002次

• 腰疼做什么運動可以緩解
  腰疼是一種常見的健康問題，適當的運動可以有效緩解腰部疼痛。一般推薦的運動包括橋式運動、飛燕運動、平板支撐等，這些運動能夠增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，從而減輕腰疼癥狀。1、橋式運動：橋式運動能夠加強腰背部和臀部的肌肉力量。方法是仰臥，雙
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-07 0次

• 腰疼做什么運動可以緩解
  一，拱橋式運動，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個。二，飛燕點水運動，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時上抬離開床面，還原，要求保持十秒做十個。三，側橋運動，用同側的前臂和腳的外側作為支點，支撐起身體，保持身體的正直，相對最難，要求十秒，一邊
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 316次