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• 跑步時如何預防膝關節損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節的損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 7037次

• 關節損傷該怎么辦

  關節損傷該怎么辦。如果我們的關節損傷，開放性的，我們則需要一期把開放變閉合。第二、我們要徹底地清創、預防感染。第三、要盡可能的一期修復各種組織結構，比如神經、血管、肌腱。第四、適時地進行關節功能鍛煉，適時一般是指遵醫囑，根據治療的情況，我們來進行關節功能鍛煉的，時間及強度，如果是閉合性的損傷，我們則應該立即臨時固定送醫。

  

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  張勇 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-14 3329次

• 跑步引發關節損傷怎么辦
  跑步的時候導致了關節損傷，有可能是急性損傷，但是大部分情況下是關節的慢性損傷。如果是急性損傷，會導致半月板交叉韌帶以及內外側副韌帶不同程度的損傷，也有可能會導致骨折的發生，這個時候需要積極的去完善磁共振檢查以及CT檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要進行手術治療。不管是保守治療還是手術治療，都需要積極的進行固定，有利于損傷組織的恢復，一定注意不能推拿按摩。如果是慢性勞損，那么需要注意休息，避免長時間站立行走，避免跑步，不能進行劇烈的體育運動鍛煉，也不能進行登高爬山，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，口服消炎鎮痛藥物減輕疼痛癥狀，同時使用一些營養關節軟骨的藥物進行治療，比如鹽酸氨基葡萄糖。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-10-27 1907次

• 跑步損傷膝關節怎么辦
  跑步的時候如果運動量過大，或者是長時間的登高爬山，或者是沒有遵循科學的鍛煉方法，很容易引起膝關節的損傷，包括關節軟骨的損傷，也包括半月板以及韌帶的損傷。損傷之后如果程度不是很嚴重，平時一定要積極的注意休息，避免長時間的站立行走，避免劇烈的體育運動鍛煉，尤其注意不能反復的登高爬山，積極的減輕體重，避免過度負重，可以使用護膝固定休息的時候拿下來。使用活血的中藥熱敷燙洗，可以使用一些消炎鎮痛藥物對癥治療，比如雙氯芬酸鈉，也可以應用營養關節軟骨藥物治療，鹽酸氨基葡萄糖。如果膝關節損傷非常嚴重，保守治療無效，需要積極的進行手術，大部分情況下是在關節鏡下進行，這種手術創傷小，恢復也是比較快的。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-08-31 3205次

• 跑步時關節損傷怎么辦
  病情分析：跑步時關節損傷應立即停止活動，避免加重癥狀，迅速冷敷，加壓包扎，抬高患肢減輕腫脹、疼痛，48小時后熱敷。盡快去醫院就診，根據X線檢查，必要時進行核磁檢查明確關節損傷嚴重程度，確定治療方案，韌帶一、二度損傷可保守治療，三度損傷或半月板損傷應手術治療。意見建議：建議患者恢復期積極康復鍛煉，恢復關節功能，日常避免劇烈運動，避免關節受涼，選擇適合自己的運動適度活動，注意保護關節，避免再次受傷。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-08-17 601次

• 跑步引發關節損傷怎么辦
  病情分析：馬上停止運動，可以局部理療，口服非甾體類抗炎藥物對癥處理等。休息、制動1到2周，大部分癥狀可以緩解，但如果疼痛持續得不到緩解，則需要考慮有無半月板或者軟骨的器質性損傷，進行磁共振檢查，明確診斷。意見建議：建議日常生活中，注意個人安全。同時對于局部損傷，要及時治療，避免延誤病情。如果較為嚴重，及時送往醫院處理。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2020-08-14 1702次

• 跑步造成的膝關節損傷怎么辦
  如果是跑步造成的膝關節損傷，如果是疼痛一直無法緩解，建議到骨科的門診進行磁共振檢查，明確損傷的程度。第一、如果是單純的軟組織損傷，只需要休養3到10周，基本上就可以恢復，但是如果是半月板的損傷，如果只是1到2度的半月板損傷，可以帶護膝或者支具進行固定，固定患肢的時間是3到10周，如果是3到4度的損傷
  紀泉 主任醫師北京醫院

  2022-04-08 68次

• 跑步時胸部晃動怎么辦
  跑步時胸部晃動可以通過佩戴合適的文胸、胸部整形等方式改善。有一些患者跑步的時候容易出現胸部晃動的情況，可能是因為跑步的時候沒有佩戴合適的文胸，當出現這種情況時，患者可以選擇合適的文胸，這樣能夠避免運動過程當中出現胸部晃動的情況。有一些患者跑步的時候胸部晃動，主要是因為胸部脂肪堆積過多、胸部太大導致，
  陳傳貴 副主任醫師天津市腫瘤醫院

  2022-06-17 2387次