每天競走半小時，如果方法得當，是不會對膝關節產生損傷的。每天競走半小時時，要注意走路的姿勢與頻率，要以適合自己的鍛煉量進行，然后循序漸進的進行，不要鍛煉量過大超過自身的耐受程度，這樣就有可能對膝關節產生損傷，競走前，要注意做好熱身運動，比如進行韌帶的拉伸。
鍛煉中要注意保護自己，避免受傷。鍛煉后要適當的進行一些放松活動，平時要注意保護膝關節，一些對膝關節產生損傷，過度磨損的動作要盡量避免，比如爬樓爬山，平時要注意避免膝關節受風受涼，多進食高鈣高蛋白的食物。
每天競走半小時會對膝關節損傷嗎
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2022-09-23 1678次
00:00
01:20
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
02:03
楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 10526次
-
膝關節損傷非要制動嗎膝關節損傷肯定是需要積極地制動的，不管是軟組織的損傷，還是骨折，適當地制動能夠有效地促進組織的恢復。膝關節損傷后，需要積極地完善檢查，明確損傷的具體程度。如果沒有手術指征，就可以選擇保守治療，一般使用石膏或支具固定四周。如果具有手術指征，需要積極地進行手術治療，手術后使用石膏或支具，固定三到四周，起輔助固定。因此不管是保守治療，還是手術治療，膝關節損傷都需要進行制動固定，讓損傷的組織在一個穩定的環境中恢復。
01:01
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-03-10 2809次
-
每天運動半小時會瘦嗎每天運動半小時會不會瘦，需要根據攝取的熱量是否小于消耗的熱量來計算，如果每天暴飲暴食，那么攝取的熱量大于你消耗的量，這樣是不會瘦下來的。如果每天攝入的量很少，每天在運動半小時，攝取的熱量小于你消耗的熱量，這樣才能瘦下來，但是這樣的話，有可能會導致身體變差。因此每個人，一定要找到適合自己的健康的減肥方法，才會在不知不覺中瘦下來，而且不容易反彈，總的口訣為，管住嘴邁開腿，第一，控制熱量與脂肪，要小心熱量高的食物，膳食中減少，肥肉的攝入，減少動物內臟的攝入，減少堅果的攝入，增加蛋白質類魚類和家禽等瘦肉的攝入。第二飲食要清淡，少吃鹽，閑東西吃得越多，口味就越好，那些經過加工的醬汁類，食物含有豐富的糖鹽面粉它會增加你的熱量攝入，所以要少吃。第三，要適量吃這些纖維多的蔬菜水果和全麥面包熱量小，容易保護要平衡膳食，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時注意定時吃，不可濫吃，吃飯時要細嚼慢咽，每頓飯的時間不少于二十分鐘，然后增強有氧運動，最好一周內大于五天時間，進行有氧運動，每次維持在四十分鐘以上，這樣才能起到健康減肥的效果。語音時長 2:43”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-11-30 20606次
-
每天走路多了會對膝關節損傷嗎每天走路過多的話會對膝關節造成損傷的。由于長時間的步行，對膝關節的軟骨或者是半月板都會產生比較大的壓力，所以說就會導致出現半月板出現損傷，容易刺激滑膜出現增生病變，導致關節腔內出現積液，或者是誘發無菌性的炎癥。因此患者要注意避免久站，或者是經常的走路等這些不利的因素?？梢钥紤]佩戴護膝或者加強保護，同時口服一些保護軟骨的藥物，比如說氨基葡萄糖。平時要適當的對膝關節功能加強鍛煉，來保護膝關節的穩定性，防止出現半月板損傷以及軟骨摩擦等情況，如果是過于嚴重的話還要進行積極的干預治療，比如說可以通過理療的方式。語音時長 01:13”
劉建國
主任醫師朝陽市第二醫院
2022-08-24 2682次
-
膝關節損傷當時會疼嗎膝關節損傷的時候，當時肯定會出現非常疼的，尤其是損傷比較嚴重的情況下，疼痛會更為明顯，并且還會伴有局部的腫脹以及活動受限，如果內外側副韌帶以及交叉韌帶損傷之后，還會引起關節的不穩定。需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，積極的進行手術治療。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-29 1703次
-
游泳會對膝關節造成損傷嗎病情分析：游泳不會對膝關節造成損傷的，在游泳的時候，人體浮在水面，能夠減輕對身體的壓力，四肢配合運動，還能夠鍛煉腰背肌的力量，所以游泳是最好的有氧運動，對身體有一定的益處。意見建議：如果已經有膝關節損傷的患者，就不建議游泳，應該先配合治療，癥狀緩解后再適當的做游泳運動，另外，游泳的時間也不宜過長，一般一個小時左右最好，游泳后還要注意保暖，及時補充碳水化合物。
蘇振波
主任醫師哈爾濱市骨傷科醫院
2020-10-31 1502次
-
競走對膝關節有損傷嗎競走運動對于膝關節部位是會產生損傷的，特別是對于競走運動員，后期膝關節都會出現過早的退變、骨性關節炎的情況，就會引起膝關節部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競走對膝關節社會產生損傷的，因為在競走的過程中，膝關節部位會受到反復的擠壓摩擦，對于膝關節內部的軟骨，半月板會產生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 369次
-
競走對膝關節有損傷嗎競走對膝關節確實存在一定的損傷風險。競走是一項廣受歡迎的有氧運動，對提升心肺功能和促進健康有積極作用。然而，長期或過量的競走訓練可能對膝關節造成損傷。以下是對此問題的詳細分析：一、競走對膝關節的壓力在競走過程中，膝關節承受著持續的壓力和摩擦
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
