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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-07 14253次

• 小腿肌肉繃緊疼怎么回事

  小腿肌肉緊繃、疼，一般常見的原因主要有以下幾種情況：第一，小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身體疲勞引起的，常見于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋時應直腿坐床上，用力勾腳尖，堅持3-5秒一般就可緩解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效緩解。第二，腰椎間盤突出的患者，可因突出的腰椎間盤壓迫到周圍神經而引起下肢放射性疼痛，此時部分患者可表現為小腿肌肉的緊繃、疼痛。同樣可以通過局部按摩解除腰椎間盤突出導致的神經壓迫，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的感覺。第三，患者長時間運動后，如果沒有足夠的休息，小腿肌肉內的乳酸及代謝廢物沒有完全吸收，同樣可以出現小腿緊繃、疼痛的癥狀。此時可以通過局部的推拿、針灸、熱敷，促進乳酸等代謝廢物吸收，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的癥狀。第四，年齡較大的患者可因為小腿肌肉受涼或體內缺鈣，而引起小腿肌肉痙攣性的疼痛、緊繃感。此時也可以通過加強小腿處的保暖，補充鈣劑、維生素D等，避免小腿緊繃和疼痛癥狀反復發生。

  

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  葛滿意 副主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-09-08 7461次

• 肩背部酸痛怎么回事
  在臨床上引起病人肩背部酸痛的原因還是非常多的，最為常見的考慮還是由于長時間過度的勞累、牽拉刺激或者受涼的原因，引起的局部的肌肉勞損或者是局部的肌筋膜炎，就會引起病人出現肩背部酸痛癥狀的。針對于這種情況的治療方案，最主要的還是需要督促病人注意休息保護這是非常關鍵的。如果繼續活動勞累，這種酸痛的癥狀是很難改善的，可以堅持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯，熱敷可以起到活血化瘀，促進血液循環，改善病人疼痛癥狀的作用。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥或者是口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電更有利于癥狀的改善。
  語音時長 01:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-06 6596次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出現了僵硬的表現，我們考慮跟有常見的疾病有可能有一定的關系，比如說肩周炎、頸椎病或者強直性脊柱炎，或者背部的頸腰椎慢性的勞損，常有勞損引起的局部肌肉痙攣。我們常見就是一些長時間保持一個姿勢都不去改變的，比如說長時間低頭作文案，或者玩手機的人，或者說經常低脖子去做事情的一些人。我們都比較常見于出現這些癥狀。我們建議的平時要少進行長時間的低頭的活動，適當的活動，平時局部給予熱敷、理療、擦一些活血化瘀的藥物，去緩解局部的疼痛或者肌肉勞損的這些癥狀，去緩解它。
  語音時長 01:14”
  程業海 主治醫師南寧市第二人民醫院

  2019-05-03 7323次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部肌肉疼，大多數是鑒于您長期彎腰并且肩部肌肉受到拉傷所導致的。建議您最近注意休息，并且后背可以貼云南白藥膏來消炎止痛，也可以采取中醫的方法進行理療和按摩來緩解疼痛。腰部肌肉拉傷的病人，最近需要臥床休息，并且吃一些促進血液循環，促進傷口愈合的藥物。多吃一些營養豐富的蔬菜和水果。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-01-30 2603次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出現僵硬感有可能是微循環不良，也有可能是屬于局部關節腔炎癥刺激導致。意見建議：首先應該局部進行按摩等，測量一下體溫。同時進行肩關節的x光片檢查或者是頸椎磁共振檢測，確定是哪一種疾病自己導致的。急性期配合選擇舒筋活血，抗炎鎮痛，營養神經的藥物進行調節和治療，治療期間不要吃刺激性較大的食物。
  李建武 副主任醫師鶴壁市人民醫院

  2019-05-04 2402次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部位肌肉出現疼痛的情況，首先應考慮是否是由于日常生活中高強度的體育活動或者是由于一些重體力的勞動，導致肩背部位的肌肉出現了拉傷或者是挫傷，從而引發出現的疼痛。如果排除了日常生活中的一些外傷，基本上就是由于長期的保持一個姿勢不動或者是長期的重體力的勞動，導致肩背部位的肌肉勞損，形成了無菌性的炎癥，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 160次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部肌肉疼痛可能由多種原因引起，主要包括肌肉勞損、頸椎病、肌筋膜炎等。針對不同原因，應采取相應的治療措施，如休息、物理治療、藥物治療等。一、肩背部肌肉疼痛的常見原因有以下幾點：1、肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，如久坐辦公室或使用電腦，可能
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-07 0次