天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

失眠有哪些非藥物性的治療?

00:00
01:16

醫生主講實錄

失眠的非藥物治療可以注意以下幾個方面:

第一,就是調整好自己的心態,不要把注意力過分的放在失眠這件事情上,如果老是想著失眠,反而會造成精神負擔,影響睡覺。

第二,就是要規律作息,適當的運動,在睡前要避免劇烈的運動。

第三,就是下午四點以后盡量少喝水,尤其是濃茶,咖啡這樣容易興奮的飲料。

第四,一般來說在晚上11點之前就要上床,上床睡覺一定要關燈,不要玩手機,如果一時半會睡不著,就盡量的放空自己的思維,實在睡不著就閉目養神,千萬不能在床上去數綿羊或者東想西想的。

如果經過要經過非藥物治療的調整效果仍然不好,就應該去醫院檢查一下身體。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 金昌市| 安福县| 扬州市| 临泽县| 韶关市| 威海市| 炉霍县| 洛川县| 阳城县| 大理市| 斗六市| 于都县| 固始县| 宝丰县| 三亚市| 绥江县| 麻江县| 新和县| 古浪县| 略阳县| 弥渡县| 郧西县| 弋阳县| 德安县| 赣州市| 景宁| 宁陕县| 八宿县| 新田县| 闸北区| 阿拉善盟| 叶城县| 含山县| 洞头县| 高阳县| 正宁县| 内乡县| 扎兰屯市| 都江堰市| 吉安市| 盐津县|