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高血壓不適合哪些運動

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醫生主講實錄

高血壓的患者不適合強度大、運動量大的運動,比如仰臥起坐,舉重,快跑等,這是因為人體在進行劇烈運動的時候,會導致交感神經興奮,血壓大幅度的升高,心率加快。而且,劇烈的運動時大量出汗會導致血液黏稠度增加,引起腦卒中及心絞痛的發作,甚至會威脅患者的生命。

高血壓的患者應該以小量或者是中等量的有氧運動為主,比如散步,慢跑,太極拳,騎車,游泳等,這樣的運動可以在進行的時候會導致血壓輕微的升高,但是長期堅持之后,可以通過與大腦皮質及皮質下的運動中樞,降低交感縮血管神經的興奮性,使肌肉中的血管擴張,從而可以改善情緒,降低血壓。

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