出現(xiàn)了失眠早醒的現(xiàn)象，在一般的基層醫(yī)院沒有專門的睡眠科，這個(gè)時(shí)候可以去神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行就診，對(duì)于緩解失眠和早醒效果是比較好的。首先失眠的病因是比較多的，去醫(yī)院做一下具體的檢查，找到失眠早醒的病因來進(jìn)行針對(duì)性的治療是十分有必要的，尤其要檢查一下內(nèi)分泌系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)，是不是存在一些器質(zhì)性的病變。
如果身體沒有明顯的異常，出現(xiàn)了失眠和早醒的現(xiàn)象，可以通過改善生活飲食習(xí)慣來糾正失眠的癥狀，這個(gè)時(shí)候在晚上睡覺之前，可以喝一杯熱熱的純牛奶，純牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜和安神的功效，對(duì)于緩解失眠，效果是比較好的。而且含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于身體可以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，再來在白天不能喝咖啡，不能喝濃茶，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善晚上的睡眠，效果也是比較好的。
