站樁如果是按照鍛煉計劃，循序漸進的進行練習，則對膝關節沒有明顯的損傷。一般站樁主要是在康復師指導下鍛煉膝關節周圍的肌肉，起到強壯膝關節肌肉，保護穩定膝關節的作用，可以在康復師指導下循序漸進的進行鍛煉，逐漸的增加鍛煉量。
如果鍛煉不科學，鍛煉量過量，導致膝關節超負荷勞作，則有可能對膝關節產生損傷，因此建議正規醫院的康復科就診，在康復師指導下進行站樁練習。平時注意保護膝關節，避免膝關節扭傷，避免膝關節受風受涼，飲食加強營養，多進食高鈣高蛋白的食物。
站樁對膝關節有損傷嗎
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2022-08-10 2776次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
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楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 10545次
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橢圓機對膝關節損傷小嗎任何膝關節的負重運動，都可能對膝關節造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。
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張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-18 3939次
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膝關節損傷可以站樁嗎膝關節損傷的患者不能夠站樁，因為站樁對病人的膝關節部位會產生這種屈曲的狀態，就會使膝關節的肌肉處于緊繃的狀態或者是收縮的情況，這樣的話會導致出現局部的肌肉形成一定的緊張感，這樣的話就會使壓力增大，會進一步導致損傷程度加重。所以，在此期間一定要注意做好防護，不僅不能夠站樁，最好還是要臥床休息，放松整個膝關節部位，避免受到更加嚴重的刺激或者是受到外界的創傷，在近段時間可以使用一段時間的中藥調理，比如說可以使用活血止痛膏，或者是云南白藥氣霧劑。語音時長 01:08”
劉建國
主任醫師朝陽市第二醫院
2022-07-08 2113次
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站樁治療損傷性膝關節首先在這里需要指出的是，在臨床上一般不推薦做這種運動來做損傷性膝關節的康復。這是由于在站樁的過程中，膝關節需要長期承受大量的負荷，并且如果是在站樁的時候有膝關節微曲，髕骨關節所承受的負荷就大大增加。而且持續性的站樁會導致髕骨關節因為長期受壓迫，而產生軟骨營養不良的情況，繼而導致髕骨軟化或者是已有的軟骨病變加重。所以如果有膝關節相關損傷，在恢復的過程中，不推薦做這種動作。但是在某些種類的膝關節損傷，可以做跟站樁類似的一些動作。比如：在膝關節半月板損傷的恢復過程中，可以半坐在瑜伽球上，然后持續性的鍛煉，或者是后背倚在墻上，微微半蹲練習這種膝關節的力量，或者是膝關節的活動度。但這只是針對半月板的損傷，而且大部分的膝關節損傷都不推薦做這種持續的站樁鍛煉。語音時長 1:52”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-27 11756次
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站樁會損傷膝關節嗎病情分析：站樁可以引起膝蓋關節疼痛，主要是運動量過大架子過低，或者是站樁姿勢不正確所造成的。意見建議：站樁不要像蹲馬步那樣站得太低，雙腿屈膝稍蹲似坐非坐，全身放松不可用力，尤其腿部的肌肉要放松，膝蓋決不可有力。站樁時如膝蓋發酸、發硬，可蹲的高些稍屈就可，減輕腿部的負擔，避免因腿部負擔過重而產生緊張僵硬，并引起全身的僵硬，要循序漸進把雙腿慢慢蹲低。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-03-11 5108次
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健身對膝關節有損傷嗎病情分析：適當的健身對膝關節是沒有什么明顯的損害的，相反還能夠有效的增強膝關節的韌帶，有利于維持膝關節的穩定性，能夠有效的刺激關節軟骨的增生，促進關節軟骨分泌關節滑液，在一定程度上能夠延緩關節的退行性改變。意見建議：但是如果健身不科學或者運動量過度，這種情況下都會引起關節的損傷，甚至引起關節的慢性勞損。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-03-29 3804次
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競走對膝關節有損傷嗎競走運動對于膝關節部位是會產生損傷的，特別是對于競走運動員，后期膝關節都會出現過早的退變、骨性關節炎的情況，就會引起膝關節部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競走對膝關節社會產生損傷的，因為在競走的過程中，膝關節部位會受到反復的擠壓摩擦，對于膝關節內部的軟骨，半月板會產生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 369次
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打坐對膝關節有損傷嗎打坐對膝關節是有損傷的，特別是在打坐時需要盤腿，而這種情況會導致膝關節外側的副韌帶受到過度的牽拉，從而引起外側副韌帶勞損或者是過度牽拉以后引起外側副韌帶炎的情況。并且打坐時還容易導致膝關節內側的軟骨面出現過度的擠壓，很容易導致軟骨面損傷、水腫的情況，從而引起膝關節部位有明顯的疼痛，特別是在負重活動時
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 1014次
