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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86611次

• 失眠吃什么藥

  藥物本身來說的話，安眠藥還是真是有效果，但是不建議長期的服用，天天的服用。安眠藥，其實按需服用的，比如說第二天我有個重要的會議，當天晚上我必須要睡好，我好做第二天的報告，那樣的話那我肯定晚上，如果晚上入睡困難的話，那我肯定可以選擇一些安眠的藥物來服用，這是沒有問題的，大家也沒必要恐慌安眠藥。但是安眠藥不準天天來服用，天天吃的話會造成安眠藥的依賴，將來量是越吃越大，而且很難撤掉安眠藥，所以不建議天天使用。而是按需來服用，比如說我周一、周四這兩個晚上可以服用安眠藥，其他各晚不要吃安眠藥。還有的方法就是我們中醫(yī)藥了，中醫(yī)藥的話，我們的這些安神類的中藥，都可以在睡前來服用，像我在門診里的安神的方子，棗仁、珍珠母、柏子仁，我一般都是讓病人睡前去服用兩袋，白天不用服用，睡前來服用，都有一定的安神的效果，患者口碑還是很好的，這是我們的中藥的方法。還有一些非藥物，中醫(yī)的非藥物，比如說這個穴位貼敷，穴位貼敷的話，吳茱萸5克貼涌泉穴，睡覺之前半個小時貼涌泉穴，還是有很有效果的，大家可以嘗試。

  

  01:46
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

  2018-10-10 29509次

• 失眠睡不著吃什么好
  經(jīng)常睡不著覺的人主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及心情不好引起的神經(jīng)功能紊亂導致的失眠，這種情況在日常的飲食方面可以多吃一些酸棗仁，改善睡眠質量。同時患者也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，最好要多吃一些乳制品類的食物，睡眠之前喝一杯溫牛奶，這樣都是可以改善睡眠質量的，是對經(jīng)常失眠的患者有很大幫助的。但是最好也要通過藥物治療，可以服用安神補腦液和谷維素來調節(jié)神經(jīng)功能紊亂?；颊咴谌粘５纳罾镆幸粋€良好的生活習慣，避免精神壓力過大，避免情緒緊張，避免長期熬夜，也要禁煙禁酒，這樣都是可以有效改善睡眠質量的?；颊咴谌粘Ｉ罾镒詈猛ㄟ^適當?shù)捏w育鍛煉，比如跑步，登山，游泳，打太極拳，跳舞，這樣都是可以提高個人免疫力的，也是可以有效提高睡眠質量的。
  語音時長 01:20”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-11 10176次

• 睡不著吃什么藥
  晚上睡不著，稱之為是失眠，它是神經(jīng)衰弱的癥狀之一。所以，要想治療失眠的這個癥狀，可以服用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來進行治療。這樣的話，失眠的癥狀就會消失，可以服用谷維素片或者是腦心舒口服液，也可以服用一些健腦補腎丸或者是安神補腦液來進行治療。一般像一些抗焦慮，抗抑郁的藥物，也可以治療神經(jīng)衰弱，能夠改善患者的焦慮和抑郁，也可以使患者的肌肉放松，消除一些身體不舒適的感覺。另外，也可以通過一些其他的方法來進行調理，比如說適當?shù)倪M行體育鍛煉，同時也可以去旅游來進行療養(yǎng)，同時注意要調整一些不合理的學習工作方式等。保持心情舒暢，不要有太大壓力，同時還應該要注意避免思慮過多和情志不暢。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 01:15”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2019-06-30 9289次

• 睡不著失眠吃什么藥
  病情分析：目前臨床上治療失眠的主要藥物為苯二氮?類，常見藥物包括地西泮，氯硝西泮，阿普唑侖，艾司唑侖；非苯二氮?類藥物，這類藥物由于無明顯藥物依賴性，目前為廣大患者使用，如睡眠誘導劑佐匹克隆，右佐匹克隆等；還有部分兼有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥物，如舍曲林，帕羅西汀，氟西汀，這類藥物對于慢性失眠，可以有很好的改善。意見建議：由于目前大多數(shù)改善失眠藥物都有較大副作用，如肝腎損傷，血液系統(tǒng)損害等，甚至部分過量使用具有“成癮性”，因此，在選擇治療失眠藥物時要到專業(yè)醫(yī)院，找專科醫(yī)生診療，以免延誤治療，或由于藥物使用不當引發(fā)不良反應。
  譚紹超 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-01 2103次

• 失眠睡不著吃什么好
  經(jīng)常失眠，睡不著覺的患者在飲食上要注意清淡飲食，晚上可以喝一點酸奶，蜂蜜可以有助于緩解失眠。睡前不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料，以免引起失眠。另外可以吃一些海參，也具有緩解失眠的功效。如果經(jīng)常失眠還可以吃一點褪黑素，對于失眠也有比較好的作用。
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-12-24 2902次

• 失眠半夜醒來睡不著吃什么藥
  失眠半夜醒來睡不著可能與植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等因素有關，可以在醫(yī)生的指導下服用谷維素片、安神補腦液、鹽酸帕羅西汀片等藥物進行治療。1、植物神經(jīng)紊亂：可能與長期壓力過大、精神緊張等原因有關，有可能會導致局部的交感神經(jīng)興奮，患者會出現(xiàn)睡眠障礙、頭暈、視物模糊等癥狀，可以在醫(yī)生的指導下服用谷維素
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-07-21 0次

• 失眠睡不著吃什么好
  1、如果失眠比較嚴重，徹夜難眠或者嚴重影響第二天工作時，可以短期間斷應用安眠藥，目前臨床上常用的有佐匹克隆、右佐匹克隆、扎來普隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，但是安眠藥副作用比較大，不適合長期應用；2、如果失眠癥狀比較輕，又擔心安眠藥副作用的患者，可以口服一些中成藥，比如烏靈膠囊，百樂眠膠囊、甜夢口服液、
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2019-01-03 15106次