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• 跑步時如何預防膝關節損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節的損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 7059次

• 膝關節損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-08-03 10550次

• 跑步機爬坡對膝關節有損傷嗎
  跑步機對膝關節的傷害是公認的，所以對膝關節是有損傷的，建議患者如果膝關節有損傷，先不要使用跑步機進行跑步，可以進行適當的體育鍛煉來增強自身的體質，增強自身的抵抗力和免疫力，一定要注意運動不要過激，過激的運動可能會導致身體受到傷害，另外患者如果有膝關節損傷的話可以進行局部的熱敷理療按摩推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果也是十分不錯的。如果情況嚴重建議患者先前往醫院做一個全面的檢查，聽從醫生的指導建議來進行正確的治療，飲食上建議患者調節自身的飲食結構，多吃一些營養豐富，清淡，易消化，含高蛋白質，高鈣量的食物，如雞湯，排骨湯，海帶與蝦皮，豆制品，瘦肉等等，多吃一些新鮮的水果或蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-01 22133次

• 跑步機對膝關節有損傷嗎
  在跑步機上進行跑步，如果逐漸的增加跑步的時間以及運動的強度，并且遵循科學的跑步方法，一般來講不會導致膝關節的損傷。相反對于關節能夠有效的起到加強的作用，可以增強關節囊以及周圍韌帶的力量以及強度，對于維持膝關節的穩定也是有積極的作用的。但是在跑步機上進行頻繁的長期的跑步，或者沒有遵循嚴格的正確的跑步方法，這種情況下有可能會導致膝關節的損傷。有可能會引起急性損傷，比如韌帶以及半月板不同程度的撕裂，也有可能會形成慢性勞損，導致了關節的骨性關節炎，形成了關節的滑膜炎，所以對關節都會產生疼痛、腫脹，所以對關節都會導致功能障礙。
  語音時長 01:10”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-06 4361次

• 跑步機對膝關節有損傷嗎
  病情分析：跑步機能夠有效的鍛煉身體多個部位的肌肉，尤其是雙下肢的肌肉，還能鍛煉身體的協調性。意見建議：適當的進行跑步，對于膝關節不會產生明顯的損害，相反還會加強膝關節的強度，促進關節軟骨的增生以及關節滑液的分泌，有效的調節關節腔內的壓力。但是如果跑步過度容易引起軟組織的損傷，容易導致關節軟骨的損害甚至出現骨性關節炎。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-03-24 2002次

• 在跑步機上跑步會損傷膝關節嗎
  病情分析：在跑步機上跑步可能會損傷膝關節。因為在跑步機上跑步，跑步的速度通常由自己控制，但是如果控制不當就會導致跑步機履帶運行速度過快而雙腿跟不上履帶速度，這種情況下就容易扭傷膝關節。如果在跑步機上跑步前適當的做熱身運動，逐步將履帶的速度由低調高，這樣跑步通?？梢员苊鈱οリP節的損傷。意見建議：建議平時盡量多從事戶外跑步鍛煉，這樣能夠呼吸到室外的新鮮空氣，效果要好于在跑步機上跑步效果。跑步前建議適當的拉伸腿部，做前壓腿側壓腿扭腰運動，充分的活動開髖關節和膝關節。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2022-12-17 601次

• 快步走對膝關節有損傷嗎
  快走對于膝關節是有損傷的，快走容易導致膝關節的滑膜，反復的急劇地受到擠壓，局部充血水腫，形成了無菌性的炎癥，炎性液體滲出會刺激周圍的神經，導致局部的疼痛以及腫脹。如果時間長了，會引起膝關節明顯的腫大，形成了慢性滑膜炎，在快走的時候，有可能會引起慢性滑膜炎急性發作，局部的疼痛腫脹是非常嚴重的。快走也有
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 687次

• 快步走對膝關節有損傷嗎
  快步走雖然對心肺功能和減脂有好處，但對膝關節存在一定的損傷風險，需采取預防措施?？觳阶咦鳛橐环N廣受歡迎的有氧運動，對于提高心肺功能、減少體脂有顯著效果。然而，這種運動方式對膝關節的壓力不容忽視，特別是在不正確的姿勢或過度運動的情況下，可能會
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-07 0次