做頸椎操，可以雙手十指交叉放在頸后部位，頭用力向后伸，堅持幾秒鐘，然后向左堅持幾秒，再向右堅持幾秒，這個過程當中頸部需要用力用手阻擋通過這2個方向力量的較量，讓頸部肌肉收縮和放松。
另外一種是坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部得到伸展，微微收縮，雙臂自然下垂，肩部向后微微張開，整個身體充分拉伸，保持五秒鐘，然后慢慢放松，要目視前方，肌肉持續(xù)收縮五秒鐘，對頸部非常好，可以改善頸部的血液循環(huán)，促進炎癥消退，緩解疼痛，防止肌肉萎縮。
頸椎操怎么做
王陸寬主任醫(yī)師
海城市正骨醫(yī)院 骨科
2021-02-19 3366次
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劉晨
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谷宇新
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
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崔慶元
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李文鵬
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周恩昌
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鄭聲雄
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劉鳳岐
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周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
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