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• 腰椎間盤(pán)突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2538次

• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 89897次

• 腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該怎樣鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出癥在急性期應(yīng)以臥床休息為主，同時(shí)配合消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺等輔助治療，急性期過(guò)后應(yīng)進(jìn)行全身及局部康復(fù)功能鍛煉，全身運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，首先選擇游泳，可每天游泳半小時(shí)。如果條件不允許，就選擇跑步，跑步以慢跑為主，每天半小時(shí)左右，最好是早晚各一次，然后局部進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，在早上起床前和晚上睡覺(jué)前可在床上進(jìn)行三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等功能鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-12 1891次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病率比較高，它的發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同。對(duì)于青中年的腰椎間盤(pán)突出病的這種病人的，一般是由于勞損，腰部肌肉的力量薄弱導(dǎo)致的腰椎間盤(pán)突出。這種情況下平時(shí)要注意加強(qiáng)一些腰背肌的鍛煉，比較經(jīng)典的一個(gè)鍛煉腰背肌的動(dòng)作就是小燕飛，就是人就像小燕一樣練習(xí)。四肢包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量，然后使身體有一個(gè)后躬，增加腰背肌的力量來(lái)緩解腰椎間盤(pán)突出。對(duì)于老年人，由于老年人的腰椎間盤(pán)突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)。所以這種情況應(yīng)該是平時(shí)以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，腰部可以佩戴腰圍，這種鍛煉方式，不能做過(guò)于猛烈的動(dòng)作。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:23”
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-06-12 55193次

• 腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出患者在鍛煉的時(shí)候需要循序漸進(jìn)，如果在疼痛的時(shí)候可以臥床休息，非常嚴(yán)重的疼痛和放射疼臥硬板床休息，還可以進(jìn)行輕微的直腿抬高的訓(xùn)練。如果不是特別疼痛或檢查沒(méi)有脫出等嚴(yán)重情況，可以進(jìn)行3點(diǎn)、5點(diǎn)支撐、小飛燕鍛煉腰背部肌肉力量，恢復(fù)以后還可以進(jìn)行下地健康球的訓(xùn)練以及有氧訓(xùn)練，包括散步，拉單杠等。意見(jiàn)建議：疼痛嚴(yán)重的時(shí)候需要先檢查清楚，避免活動(dòng)過(guò)多加重?fù)p傷，同時(shí)還需要注意排除髓核脫出疼痛嚴(yán)重等情況，需要暫時(shí)減少活動(dòng)，
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-30 903次

• 腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該怎樣鍛煉
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出的患者如何鍛煉，可以平時(shí)平躺在床上，將自己的腿伸直上抬至最高，然后做腳尖向回勾的動(dòng)作保持5秒，左右腿循環(huán)10次，也可以俯臥在床上，雙臂向上升起，雙腿向上翹到最高做燕飛的姿勢(shì)。意見(jiàn)建議：患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下進(jìn)行鍛煉，每天要注意腰部的保暖，防止受寒受涼，也要避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，下蹲的動(dòng)作。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-23 1102次

• 腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉
  腰間盤(pán)突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開(kāi)，每做15次之后反身?yè)Q腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，尤其腰間盤(pán)突出患者，腰間盤(pán)突出患者不適合做舉重、爬山等這類(lèi)運(yùn)動(dòng)方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)鍛煉，可以通過(guò)小燕飛或五點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點(diǎn)支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個(gè)叫小燕飛。這兩個(gè)動(dòng)作可以很好的恢復(fù)腰椎間盤(pán)突出，并且增強(qiáng)腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 501次