打沙袋這種運動能夠減肥，而且是一種減肥效果非常不錯的運動。長期的慢速打沙袋是一種有氧運動，能夠增加心肌細胞的供氧，強度比較低，非常有節(jié)奏，持續(xù)時間可以比較長，這樣是為了讓肌肉組織在受到一定反作用的時候，而產(chǎn)生適應性，從而達到鍛煉肌肉的目的。
通過打沙袋，可以鍛煉全身的肌肉，如頸部，手臂，胸部，背部，腰部以及腿部，可以鍛煉人的肌肉素質(zhì)和平衡力，但是不是每一個人都適用于這種運動方式，在打沙袋的時候，我們一定要做好個人防護，避免受到意外傷害。
打沙袋能減肥嗎
秦美靈主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2020-03-24 8997次
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。
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孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 154543次
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跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 293668次
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打沙袋損傷關節(jié)嗎在日常的生活當中，很多人喜歡進行拳擊訓練，打沙袋是進行拳擊訓練當中一個基礎的項目。在打沙袋的時候，如果采取了嚴格的保護措施，并且嚴格遵循科學的鍛煉方法，循序漸進，避免暴力，一般來講是不會損傷到關節(jié)的。相反，這種鍛煉方法還能夠有效的增強骨頭的強度以及硬度，能夠有效的增強關節(jié)囊以及周圍韌帶的強度，對于維持關節(jié)的穩(wěn)定性具有非常重要的作用，同時還能夠調(diào)節(jié)關節(jié)腔內(nèi)的壓力，促進關節(jié)軟骨再生。但是在打沙袋的時候，如果遵循的方法不正確，訓練不科學，或者是訓練過度，沒有采取足夠的防護措施，有可能會導致關節(jié)的損傷，可能會導致關節(jié)囊以及內(nèi)外側(cè)副韌帶的損傷，也有可能會導致骨折甚至關節(jié)的脫位。語音時長 01:14”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-08-25 3614次
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打羽毛球能減肥嗎打羽毛球是可以幫助減肥的，如果要減肥的話有兩個基本的原則一是少吃，二是多動。首先，打羽毛球比較簡單，相對來說羽毛球操作簡單，技術含量不多，如果不追求比賽級別水平的話還是挺好上手的。第二，劇烈性強，除了單打，還可以混合雙打，這一點要比單一形式的跑步和跳繩的要豐富一些，也更容易堅持，畢竟不是一個人在打。第三，全身都能得到鍛煉。羽毛球在發(fā)球接球過程中涉及到一系列的動作比如彈跳，變速跑，手臂發(fā)力，基本上全身都要動起來，如果要選擇一項長期的堅持下去的減肥運動又不想跑步的話，其實打羽毛球是個不錯的選擇。但時需要注意的是打羽毛球減肥的話動作一定要正確，熱身一定要做好。否則有可能會對肌肉造成損傷。語音時長 01:47”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-30 100729次
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打沙袋能減肥嗎病情分析：打沙袋可以減肥，沙袋也是常用的健身器材之一，在打沙袋的同時，腹部，腰部及四肢不停的運動，可以消耗一定的熱量，減掉多余的脂肪，幫助減肥。意見建議：沙袋是一種全身的鍛煉，想要達到減肥的效果，建議一般是需要日積月累的堅持，不是一朝一夕就能有效果的，同時還要控制飲食，可以結合其他有氧鍛煉，一起進行減肥。
田家祥
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-04-10 3006次
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打沙袋能減肥嗎病情分析：打沙袋是屬于一種比較劇烈的運動，是有一定減肥效果的，但是也會使肌肉增長，所以建議在運動完之后要做拉伸運動，這樣可以防止肌肉增長。意見建議：平時如果想要減肥，可以采取合理的作息習慣，比如合理的飲食或者是堅持做鍛煉，這樣對減肥都是有效果的，平時要及時去醫(yī)院檢查。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-05-05 3505次
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打沙袋能減肥嗎打沙袋這種運動能夠減肥，而且是一種減肥效果非常不錯的運動。長期的慢速打沙袋是一種有氧運動，能夠增加心肌細胞的供氧，強度比較低，非常有節(jié)奏，持續(xù)時間可以比較長，這樣是為了讓肌肉組織在受到一定反作用的時候，而產(chǎn)生適應性，從而達到鍛煉肌肉的目的。通過打沙袋，可以鍛煉全身的肌肉，如頸部，手臂，胸部，背部，腰
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-12-01 698次
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打沙袋能減肥嗎打沙袋作為一種力量訓練和有氧運動相結合的方式，確實能夠在一定程度上幫助減肥。這種活動不僅提高了心率，促進了新陳代謝，還能增強肌肉力量，從而達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。1、提升新陳代謝：打沙袋是一項高強度的運動，能夠迅速提升心率，加速新陳代
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-02-07 0次
