預防便秘應該從平時的飲食，生活習慣做起，平時多吃一些粗纖維的水果蔬菜之類的，有利于潤腸通便，能夠起到預防便秘的作用，注意多吃一些芹菜，菠菜，西紅柿，黃瓜，香蕉，獼猴桃，草莓，這些水果和蔬菜有利于潤腸通便，注意不要飲食過于精細。
平時還應該注意不要吃一些辛辣刺激性的食物，否則會加重便秘的現象。注意多運動，能夠促進胃腸道蠕動，促進排便。不要長時間的坐著或者是躺著，這樣會導致便秘的現象加重，還應該養成按時蹲便的習慣，才有利于緩解便秘的現象。
怎么預防便秘
黃剛副主任醫師
吉化集團公司總醫院 消化內科
2020-08-10 3106次
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什么藥物能預防便秘解決便秘問題的藥物有很多，大多都是在出現便秘問題后，通過刺激腸道分泌、刺激腸道神經叢或增加腸動力來幫助排便。想要預防便秘，用這些藥物是不行的，可以選擇膳食纖維藥物，比如非比麩小麥纖維素顆粒。這種藥物之所以能起到預防便秘的作用，是因為膳食纖維缺乏是導致便秘的主要原因，而我們平時通過食物攝入的量是遠遠不夠的，膳食纖維具有吸水保水、促進結腸運動、調節腸道微生物平衡的作用。如果日常可以得到充分的補充，便能幫助腸道保持正常的生理功能，防止發生便秘，而且這也是一種人體必需的營養素，所以可以長期服用。想要預防便秘，改善生活方式和飲食習慣也很關鍵，平時最好養成定時排便的習慣，適當增加體育鍛煉，規律進餐，避免暴飲暴食或過度節食，這些對于預防便秘都是有幫助的。如需用藥，或想要了解更多用藥知識請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
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鄭麗華
主任醫師中日友好醫院
2022-02-10 15928次
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便秘怎么調理便秘首先可以通過飲食調理，飲食療法是治療各種便秘的基礎方法，可以多吃含纖維素豐富的食物，要多喝水，還要多吃含植物油比較多的食物。因為膳食纖維大部分不容易被腸道消化吸收，可以增加糞便的重量和容積，增加消化道對腸道的刺激作用，所以會促進腸蠕動，增加直腸的便意感。多喝水可以讓大便水分增加，讓大便軟化容易排出，飲水量一般要求在每天1500~2000毫升以上。含植物油多的食物也有潤腸通便的作用。排便還有一個療法就是運動療法，運動療法就是通過體力活動刺激結腸的蠕動，加快腸內容物的推進，這樣有利于大便的排出。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-08-25 1936次
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怎樣預防便秘便秘可以影響到正常的生活，預防便秘需要注意以下五個方面：一，注意飲食調整，在平時，多吃一些水果和蔬菜，不能吃辛辣刺激性的食物，而且肉類食物要適量，如果可以，可以將一日三餐改為粗糧。二，注意補充水分，在平時要多喝水，尤其是在夏季出汗比較多，容易流失水分，造成大便干燥引發便秘。所以，要多補充水分，讓自己體內的水分平衡。三，養成良好的排便習慣，每天早晨起床，要定時大便，每天都要堅持，可以養成定時大便的習慣，就不會容易出現便秘的現象。四，食用益生菌，在平時，可以服用一些益生菌，建立正常腸道菌群，同時還可以提高免疫力，讓便秘不容易發生。五，不要隨便使用藥物，有些藥物的副作用就是導致出現便秘，因此在平時，不能隨隨便便使用藥物，需要在醫生的指導下使用。語音時長 1:28”
唐瑩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-07 4396次
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?怎樣預防便秘預防便秘手段非常的多，我們可以科學的選擇最適合自己的方式，主要建議有以下幾點：第一，清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜。第二，多吃五谷雜糧，粗纖維高的食物，粗纖維高的食物可以幫助腸道蠕動，從而達到促進大便排出的功效。第三，必要的進食水分和一些酸奶，因為酸奶中富含乳酸菌，可以幫助調節腸道菌群，加快消化吸收。第四，適量的體育鍛煉，體育鍛煉可以促進血液循環，促進胃腸功能蠕動，幫助大便的排出。第五，按摩腹部，可以都對腹部進行一個局部的按摩，達到直接作用于腸道，刺激腸道蠕動的作用。語音時長 1:34”
武鵬飛
主治醫師山西省長治市中醫醫院
2019-01-09 1937次
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慢性便秘怎么預防便秘一般是由于胃腸蠕動比較慢引起的。便秘可能會引發腹脹，食欲缺乏，毒素長期積累在腸道，會刺激腸黏膜吸收，引發各種肛腸疾病。為預防便秘的發生，要增加體育鍛煉，按摩腹部，增加腸胃蠕動，多吃新鮮的蔬菜瓜果，多喝水，可以服用益生菌類，來調節腸道內菌群。
馬謙
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-12-05 1102次
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便秘如何預防注意飲食調理，避免過食辛辣之物，不可多食寒涼生冷，要多吃粗糧，新鮮蔬菜，水果，多喝水。避免久坐少動，養成定時排便習慣，避免過度精神刺激，保持心情舒暢，適量運動。對老年體弱患者，防治過度用力努掙，預防痔瘡、便血，甚至真心痛等病癥。
王娟
副主任醫師鄒平市中醫院
2018-11-30 1602次
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怎樣預防便秘便秘可以影響到正常的生活，預防便秘需要注意以下五個方面：一，注意飲食調整，在平時，多吃一些水果和蔬菜，不能吃辛辣刺激性的食物，而且肉類食物要適量，如果可以，可以將一日三餐改為粗糧。二，注意補充水分，在平時要多喝水，尤其是在夏季出汗比較多，容易流失水分，造成大便干燥引發便秘。所以，要多補充水分，讓自己
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-07-26 121次
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便秘如何預防一，適當運動，明代醫家李婷曾說過，逸則氣滯并氣結，輕者行動即愈，這句話對便秘患者特別有指導意義。因為便秘患者中由于缺乏運動，比如久坐，久臥引起的輕微便秘者為數眾多，它們都可以通過適當的運動來達到不藥而愈的目。對嚴重的便秘者而言，雖然需要依賴于某種治療方法，但運動仍不失為一種行之有效的輔助方法。二，避
趙天豫
副主任醫師中日友好醫院
2022-04-08 92次
