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高血壓飲食應(yīng)該注意什么

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醫(yī)生主講實錄

高血壓的飲食,應(yīng)該注意以下幾個方面。

第一,建議低鹽飲食,每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi),少吃腌制品。例如腌的咸菜,榨菜,腌的雞蛋,鴨蛋等。

第二,建議低脂飲食,少吃油膩食物。因為進(jìn)食過多油膩食物,可以加速動脈硬化,從而引起血壓的升高,少吃肥肉、排骨、魚子、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等。

第三,應(yīng)該注意不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料,濃茶和咖啡都能夠提升血壓,增快心率。

第四,要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\動,例如慢跑、太極拳、游泳、爬山等。

第五,應(yīng)該控制體重指數(shù),把體重指數(shù)在24千克每平方米以內(nèi)。目前發(fā)現(xiàn),過度的肥胖也是導(dǎo)致血壓升高的原因。除此之外,可以吃一些豆制品,綠豆、豆?jié){、豆腐腦、黑豆、黃豆等。

以上內(nèi)容僅供參考

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