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醫(yī)生主講實(shí)錄

學(xué)生頸椎痛主要是長時間低頭伏案學(xué)習(xí)而引發(fā)的。所以在學(xué)生出現(xiàn)頸椎痛以后,學(xué)習(xí)期間一定要活動頸部,避免頸部長時間一個姿勢。可以行昂頭按摩頸后的肌肉以及下課時一定要及時的起身,行頭腰后弓拉伸的鍛煉,以放松頸后部肌肉、筋膜和韌帶,防止頸椎痛情況的加重。

在睡前可以用用暖水袋或者是應(yīng)用熱毛巾熱敷頸后部,以促進(jìn)頸后部肌肉、筋膜、韌帶痙攣的恢復(fù)和促進(jìn)炎性水腫的吸收消退,以緩解頸椎疼痛的癥狀;也可以應(yīng)用頸椎枕來放松頸后部的肌肉筋膜韌帶以及糾正頸椎曲度的變化,對于頸椎部位疼痛癥狀的減輕也有很好的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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