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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一、在睡覺(jué)之前喝熱牛奶,對(duì)于快速入睡是有一定的幫助作用。

第二、有些人群在睡覺(jué)之前洗熱水澡或者是用熱水泡泡腳,也能夠改善睡眠,加快入睡的速度。

第三、也有些患者聽(tīng)一點(diǎn)放松的音樂(lè),對(duì)于加速入睡是有效果的。

另外,如果患者有睡眠障礙,主要表現(xiàn)為入睡困難,必要時(shí)可以在醫(yī)生的建議下,服用新型的非苯二氮?類藥物,這一類藥物半衰期比較短,起效非???,主要是針對(duì)入睡困難的患者,可以嘗試應(yīng)用。

平時(shí)要注意保持放松的心情,白天適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng),也能夠改善睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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