經過國內外一些大量的研究，打太極拳不僅不傷害膝關節，還會改善和保護膝關節，同樣還能改善身體的平衡性和協調性。
內心的焦慮與抑郁，和整體的生活質量，是非常適合中老年人的一種運動方式。但是，如果打太極的時候用了一些錯誤的動作或者訓練方式，來打太極拳，也確實會帶來一定損傷的風險。比如打太極拳的過程中，一些動作比如：旋轉身體、單腳站立或者下蹲，這些會加重關節面的負擔，同時也會增加半月板損傷的風險。所以建議就是訓練的時間和頻次不要過多，然后要找正規的太極拳老師學習正確的動作，這樣才能降低我們運動的風險。
打太極損傷膝關節嗎
趙玉龍主治醫師
新鄉市中心醫院 骨科
2019-05-22 3217次
為你推薦
-
膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
02:03
楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 10553次
-
膝關節損傷非要制動嗎膝關節損傷肯定是需要積極地制動的，不管是軟組織的損傷，還是骨折，適當地制動能夠有效地促進組織的恢復。膝關節損傷后，需要積極地完善檢查，明確損傷的具體程度。如果沒有手術指征，就可以選擇保守治療，一般使用石膏或支具固定四周。如果具有手術指征，需要積極地進行手術治療，手術后使用石膏或支具，固定三到四周，起輔助固定。因此不管是保守治療，還是手術治療，膝關節損傷都需要進行制動固定，讓損傷的組織在一個穩定的環境中恢復。
01:01
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-03-10 2815次
-
打太極拳損傷膝關節嗎打太極拳是不會損傷膝關節的，但是如果鍛煉方法不正確或者打太極拳的姿勢不正確就會導致膝關節受到損傷。最新的研究認為太極拳可以改善下肢踝關節，特別是膝蓋深部的肌肉群和神經控制靈敏度。當關節遇到傷害時提供一種反射性的保護，所以掌握好太極拳這樣對于保護膝關節是非常有幫助的。另外患者在打太極拳之前一定要進行良好的熱身，只有熱身好才可以防止膝關節的扭傷。平時生活中應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對于疾病恢復也是十分有幫助。飲食上患者調節好自己的飲食結構，多吃營養豐富，清淡，易消化，含高蛋白質、高鈣類的食物，如雞湯，排骨湯，海帶，魚，蝦皮，豆制品，瘦肉等。多吃新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，戒煙戒酒。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-01 4002次
-
膝關節半月板損傷能打太極嗎對于膝關節半月板損傷是不可以打太極拳的，因為太極拳很多動作需要進行膝關節屈曲并且旋轉的，所以對于膝關節半月板損傷的病人是不可以打太極拳的，如果進行太極拳膝關節進行屈曲旋轉的時候，就會加重半月板損傷的。對于半月板損傷以后的病人如果損傷比較輕，只是表現為疼痛癥狀為主的，還是可以選擇積極的進行保守治療，比如需要嚴格的進行臥床休息保護，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和營養軟骨的藥物進行治療，局部進行熱敷或者是燙洗，再就是外用一些活血化瘀的膏藥。但是對于半月板損傷比較嚴重的，比如走路出現明顯交鎖癥狀的病人，就有必要積極的進行手術治療的，通常可以進行半月板的修剪成型或者是縫合手術治療就完全可以的。語音時長 01:21”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-09-17 2999次
-
打太極損傷膝關節嗎病情分析：打太極屬于一個慢節奏的運動，一般來說是不會損傷膝關節的。會造成膝關節損傷的，主要是在足球，籃球，橄欖球的運動中，因為這些運動會做一個急停旋轉的運動，這時很容易造成半月板和韌帶的損傷。意見建議：如果是存在膝關節基礎病變的老人家在打太極過程中可以佩戴護膝進行膝關節的保護。
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2019-04-09 2004次
-
打太極拳損傷膝關節嗎病情分析：太極拳應該說是一種比較輕柔的運動，運動中的一些動作對膝關節要求不高，也并不會造成膝關節劇烈的磨損。意見建議：因此個人認為打太極拳對膝關節并沒有明顯的損傷作用。主要造成膝關節損傷的動作。包括長距離行走、劇烈運動奔跑、爬樓梯、爬山等等，因此中老年朋友要減少此類運動。
朱峰
副主任醫師鎮江市婦幼保健院
2019-05-31 2002次
-
太極拳膝關節損傷在練習太極拳的時候，很容易造成膝關節的損傷。那么如何防止膝關節的損傷呢？一、練習前要做好熱身操。太極拳在步伐轉換時膝關節要承受很大的壓力，做好關節操，有助于提高膝關節的靈活性。二、做弓步時要注意前腳膝蓋與腳尖垂直對齊，但是不能超過腳尖，后腳外撇角度不可過大，一般不用超過45度。三、腳步移動時膝蓋和腳
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 229次
-
太極拳膝關節損傷太極拳作為中國傳統武術的瑰寶，雖然動作和緩，但在練習過程中若姿勢不當，也可能導致膝關節損傷。膝關節損傷在太極拳習練者中并不罕見，主要源于錯誤的動作姿勢、過度練習或既往膝關節疾病。太極拳強調身體的柔韌性和力量的流動性，膝關節在其中扮演著關鍵角
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-12 0次
