首先說要避免著涼和貪食生冷之物。不要長期在空調下生活或者工作，要注意加強腰背部的保護。平時要睡硬板床為主，不要睡席夢思。
在平時飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮，海帶，芝麻醬，豆制品等等，有利于鈣的補充，癥狀緩解期間，要注意減少刺激，少吃一些辛辣刺激的食物，要戒煙戒酒，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。注意腰部的保暖，避免受寒冷和潮濕，避免勞累，以及腰部的外傷。
腰肌勞損的食療
張利勇副主任醫師
揚州市中醫院 普外科
2019-06-11 1271次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 10073次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損的治療方法有很多。首先腰肌勞損應該是，適當的臥床休息，避免過勞。第二，就是可以進行腰背肌的功能鍛煉，把肌肉練強壯了，練結實了，就不容易出現勞損。還有，就是出現腰肌勞損，還可以進行按摩治療，就是通過按摩促進炎癥的吸收，緩解腰肌勞損的癥狀。再有，就是可以口服一些藥物，比如疼痛厲害的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，還可以配合一些肌肉松弛的藥物來進行治療。如果疼痛不太劇烈的話，可以進行熱敷、理療來進行治療。還有，就是可以口服中藥治療，口服中藥可以補肝腎，可以通過補肝腎強壯筋骨，來進行治療。中醫講肝主筋，腎主骨，筋出了問題要補肝，腰為腎之府，如果出現腰痛了，那可能出現腎虛，所以可以通過補肝腎，來進行強壯筋骨治療。肝腎強壯了，筋骨也強壯，這樣也就是不容易出現腰椎勞損。
02:17
李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 85504次
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腰肌勞損的食療方法首先說明一點，對于腰肌勞損病人，認為飲食方面沒有特殊的治療方法，一般只要禁忌辛辣刺激性食物，戒煙、戒酒，好好吃飯就完全可以。對于腰肌勞損的病人最主要的還是需要積極的配合治療來改善癥狀，使得腰肌勞損恢復正常就可以了。一般的治療辦法，最好還是囑咐病人嚴格的注意休息保護，活動太多太勞累就會加重癥狀，不利于恢復。避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，睡硬板床，可以囑咐病人戴腰圍帶保護一下腰椎。藥物方面，疼痛厲害的可以口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化於藥物治療，再就是有一些病人如果對藥物不過敏，對于膏藥不過敏可以外用一些活血化瘀的膏藥來改善癥狀也可以，也可以配合一些理療的辦法，比如針灸按摩也可以促進腰肌勞損的恢復。語音時長 1:24”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-06-14 2126次
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腰肌勞損食療方法腰肌勞損這種疾病在飲食上沒有什么特殊的，一般來講主要是清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物，避免過于油膩性的食物，另外還要多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些膳食纖維，保持大便通暢，加強優質蛋白質飲食，增強機體免疫能力，增強機體抵抗力，比如魚肉，牛肉，羊肉等等。還要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮。對于腰肌勞損，食療并不是最主要的，最主要的還是積極的端正腰部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，加強保暖，避免受涼，睡硬板床休息，適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，燕子飛等等，能夠有效地減輕腰肌勞損的程度。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-19 1943次
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腰肌勞損的危害病情分析：腰肌勞損的危害很多，例如腰肌勞損會導致腰痛，腰痛，腰部活動困難，影響人走路，影響人腰部背部負重。另外腰肌勞損，還會增加腰椎間盤突出，腰椎骨質增生的發病幾率。意見建議：腰肌勞損以后，需要積極就醫，完善腰部影像學檢查，和體格檢查，了解腰肌勞損的發病情況。腰肌勞損以后，需要通過針灸、推拿、按摩、理療的方法治療，康復期間要定期就醫復查。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2023-10-11 1201次
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腰肌勞損怎樣形成的病情分析：腰肌勞損的形成主要是長時間一個姿勢或者長時間轉動腰部引起的，時間久了就會引起腰部肌肉的疲勞，也會導致酸性產物的堆積，也會形成無菌性的炎癥，出現了腰肌勞損。意見建議：所以對于這種疾病，一定要積極的端正腰部姿勢，定時改變姿勢，避免受涼，加強保暖，局部熱敷，適當的進行理療，還可以進行腰背部肌肉功能鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-04-28 1702次
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腰肌勞損的食療腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。可以適當的吃一些溫性食物，比如大棗，桂圓，羊肉，韭菜，雞湯等。不要吃辛辣，生冷的食物，比如雪糕，冰鎮飲料，蔥，姜，蒜，涼飯，涼菜，最好不要喝涼水，如荸薺，西瓜，生梨，香蕉，
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-10 1476次
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腰肌勞損的睡姿腰肌勞損的睡姿包括采取仰臥位、采取腰部過伸位、平臥在硬板床上休息等，有利于不適癥狀得到改善。1、采取仰臥位：腰肌勞損一般好發于30歲到50歲的中青年人，發病原因包括不良的坐姿、長期過度運動等，會導致腰部肌肉出現損傷的情況，但是患者在睡覺的時候需要采取仰臥位，也就是臉朝上睡覺，能夠緩解局部不適感，對疾
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-02-16 0次
