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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16600次

• 為什么鍛煉后肌肉會(huì)酸痛

  鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，會(huì)有能量的代謝，會(huì)出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，是指肌肉會(huì)反復(fù)的收縮舒張，肌肉會(huì)大量的耗能量做工，在做工的過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會(huì)通過(guò)機(jī)體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應(yīng)該隨產(chǎn)生隨運(yùn)走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜，會(huì)產(chǎn)生疼痛。所以就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 10027次

• 肌肉酸痛怎么按摩
  肌肉酸痛的按摩通常手法都是一樣的，都主要是以對(duì)于患者的一些局部的按摩為主，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。雖然肌肉酸痛的部位各有不同，但按摩的手法卻是一樣的，只要遵循一個(gè)規(guī)則就行，便是順著肌肉走向，由粗的一段走向細(xì)的一段或者是由細(xì)的一段走向粗的一段都可以。通常按摩的時(shí)候，左右手呈槍狀以大拇指和食指中指為主，其他的幾個(gè)只作為輔助，力度適中，速度緩慢便可，一般來(lái)回進(jìn)行十五分鐘左右為宜。一天三次，通常按摩一般是在鍛煉后的48小時(shí)進(jìn)行。肌肉酸痛開(kāi)始的時(shí)間基本上是鍛煉后的12小時(shí)至24小時(shí)之內(nèi)，48小時(shí)后癥狀基本穩(wěn)定，如果在鍛煉后去按摩，會(huì)加重肌肉的疲勞感。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 11932次

• 按摩后肌肉酸痛是怎么回事
  有很多人就會(huì)發(fā)現(xiàn)在按摩之后，回家休息，第二天早上一起來(lái)渾身都是疼的。這種情況如果發(fā)生于第一次按摩的人，有可能是由于第一次按摩，全身不夠放松，精神比較緊張或者是由于缺乏運(yùn)動(dòng)，然后第一次按摩局部組織受到刺激后產(chǎn)生了乳酸，這種情況都有可能會(huì)產(chǎn)生全身疼痛。還有一種人可能是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏鍛煉，經(jīng)絡(luò)不通，然而不通則痛。不鍛煉的人一般氧化較少，乳酸不能及時(shí)處理掉，而累積在肌肉當(dāng)中，這樣當(dāng)進(jìn)行按摩之后，這些累積在肌肉當(dāng)中的乳酸會(huì)刺激肌肉中的化學(xué)感受器，增加滲透壓，從而產(chǎn)生的局部的腫脹，使肌肉產(chǎn)生酸痛感。還有一種原因當(dāng)然是技師的問(wèn)題，用力過(guò)猛、過(guò)大，這類情況會(huì)導(dǎo)致肌肉的損傷，也可能引起渾身酸痛。出現(xiàn)了這種情況以后，一般不必太過(guò)擔(dān)心，過(guò)幾天自然就會(huì)好，如果想改善癥狀的話，可以進(jìn)行局部的熱敷等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-20 12995次

• 按摩后肌肉酸痛正常嗎？
  病情分析：按摩后肌肉酸痛一般是正常的。在肌肉過(guò)度勞累后，經(jīng)過(guò)正確適當(dāng)?shù)陌茨κ强梢云鸬骄徑馄诘淖饔玫摹５遣糠只颊邫C(jī)體比較敏感，在突然受到短時(shí)間內(nèi)的肌肉擠壓會(huì)感到酸脹疼痛，但休息過(guò)后便可以得到緩解。意見(jiàn)建議：按摩后肌肉酸痛有可能是不經(jīng)常按摩的人肌肉突然受到刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)，建議按摩時(shí)要放松，不要過(guò)度緊張。經(jīng)常鍛煉，不要在沒(méi)有熱身的情況下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-07-10 8407次

• 肌肉酸痛怎么按摩
  1、拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的毛巾，熱敷后肌肉酸痛可以緩解。 2、用手使勁撮或者敲打酸痛的地方，最紅把肌肉撮或者敲打的發(fā)燙，這樣刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)，可以緩解肌肉酸痛。 3、捶打腰背，雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部，也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位，拍打時(shí)注意背部宜輕，下肢可偏重。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-17 4503次

• 按摩后肌肉酸痛正常嗎
  在按摩以后，如果有肌肉酸痛的情況是正常的。因?yàn)樵诎茨σ院螅∪鈺?huì)有水腫的情況，就會(huì)導(dǎo)致肌肉部位出現(xiàn)酸痛，隨著肌肉水腫的吸收消退，肌肉酸痛的癥狀也會(huì)逐漸的減輕恢復(fù)。所以在病人行按摩治療以后，一定要多注意保暖，避免受涼，避免按摩肢體部位過(guò)度受力的活動(dòng)，以免導(dǎo)致水腫情況的加重，引發(fā)酸痛情況的加重。在按摩以
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 1472次

• 按摩后肌肉酸痛正常嗎
  按摩后肌肉酸痛一般是正常現(xiàn)象。按摩作為一種傳統(tǒng)的理療方法，常被用于緩解肌肉緊張和疼痛。然而，有些人在按摩后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，這在一定程度上是正常的生理反應(yīng)。按摩過(guò)程中，治療師會(huì)通過(guò)各種手法對(duì)肌肉進(jìn)行深層的操作和放松，這可能導(dǎo)致肌肉纖維的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次