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• 脊柱骨折患者如何預防脊髓損傷

  如果我們發現了一個患者，可能有脊柱骨折，同時伴有脊髓損傷的話，我們就要注意，搬運病人時要禁止雙人搬運。比如說一個人抬身子，一個人抱腿，應該至少三個人平托病人，一個人比如托著頸背部，一個人托著腰臀部，一個人托著下肢。或者采用滾動法把患者搬上擔架，要注意對骨折部位的保護，要注意對頸椎骨折的病人，應該保持有專人，一人專門平托頭頸部，避免保持頭頸部的平直位。而且我們要注意，在搬運病人過程當中，不要用軟質擔架，要用硬質的擔架或者木板，有頸椎骨折的病人要用頸托保護，頸托兩邊要固定好，避免頸椎的來回擺動，造成頸髓的進一步損傷。

  

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  楊小勝 副主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2019-10-12 1804次

• 脊柱損傷后如何正確搬運才能避免二次損傷

  脊柱是身體主要支撐體重的結構，它損傷了之后，就容易發生臨近的神經組織的傷害，怎么樣保證受傷以后，不傷害臨近的神經組織呢，就是保持脊柱的相對穩定，一般說脊柱的運動，有三個軸的運動，一個是矢狀軸、脊柱可以屈伸，額狀面可以側彎、左側彎、右側彎，還有橫截面可以脊柱做旋轉，如果把這三個面的運動，都能夠制止住，這是最理想的病人搬運的方法。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 4008次

• 坐姿不正導致的頸椎痛如何調整？
  坐姿不正導致的頸椎疼痛，如何調整正確的坐姿？正確的坐姿是腰背挺直、頭和第一頸椎以及腰椎在同一重心，即同一垂直線，這樣能夠保持頸椎的生理彎曲，同時也可保持腰椎的生理彎曲。頸椎和腰椎的負荷處于最低。在這種狀態下雙手臂是張開的，然后手臂處于自然垂直，與身體貼緊，前臂放置于桌面。如果是錯誤的坐姿，則會彎腰駝背，整個重心前移，軀干和頭不在同一條垂直線上面，整個肌肉處于痙攣狀態，頸肩背酸痛，頸椎和腰椎的壓力也會急劇的增加。
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  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-08-01 4923次

• 如何減少踝關節損傷
  踝關節損傷，在我們日常生活中是十分常見的一種關節損傷，特別是在運動過程中，因為踝關節的活動度是十分大的，那么如何減少踝關節的損傷？第一，運動前，我們必須做好足夠充分的熱身運動，保證身體微微發熱，踝關節完全活動開，這樣在運動中就會減少它的損傷。第二，使用護踝保護踝關節，護踝保護踝關節的機制，主要是佩戴護踝之后，能減少踝關節的活動度，那么這樣在運動中，踝關節就不會過分的屈或伸，或往兩側偏，這樣踝關節損傷的概率就會大大的降低。
  語音時長 01:15”
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-03-30 1768次

• 如何調整坐姿可減少脊柱損傷
  病情分析：正確的坐姿，讓腰背部完全緊貼著椅子的背部，兩個腳要能平放地面，膝蓋同高或者稍高于臀部，也可以找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，可以減少腰椎脊柱的損傷。意見建議：預防脊柱損傷首先坐姿是一方面，同時也要進行腰椎的功能鍛煉，避免長時間過度的彎腰，或者是長期久坐。脊柱的功能鍛煉有小飛燕，引體向上，俯臥撐，游泳等，多吃富含蛋白質和鈣質的食物，加強脊柱的力量。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-29 801次

• 如何腰穿可減少韌帶損傷
  病情分析：通常情況下通過穿透韌帶筋膜做腰穿是可以減少韌帶損傷的，一般來說患者會有一些落空的表現，很快就可以逐漸的恢復，不用過于擔心。大多數休息一周到兩周的時間就可以了。意見建議：建議患者在日常的飲食中應該多吃一些高蛋白，高維生素的食物。然后應該盡可能的多休息，不能劇烈性的活動，尤其是在吃飽過后。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-28 703次

• 慢跑如何減少膝關節損傷
  慢跑的時候減少膝關節損傷的方式有：做好熱身活動、運動時注意把控時間、佩戴護膝等方式來減少損傷。另外如果有缺鈣現象，建議在醫生指導下服用鈣劑，這樣可以增強骨骼強度，可以有效預防膝關節損傷。對于減少膝關節損傷，可以在生活中進行預防，建議可以在生
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 健身如何減少膝關節損傷
  在健身的過程中一定要注意膝關節的保護，以防產生膝關節的過度磨損或者是產生一些膝關節內部的損傷，主要措施有以下幾點：第一，不要做過多的負重的鍛煉，有些患者為了練習下肢的肌肉力量往往進行重量很大的負重鍛煉，這種情況是很傷膝關節的，因為過度的負重可能會造成膝關節內部劇烈的磨損。第二，在做一些比較激烈的活動
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 155次