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• 腰肌勞損怎么治療？

  腰肌勞損可以通過(guò)藥物、中醫(yī)、物理治療等方法進(jìn)行治療。藥物治療可以應(yīng)用非甾體抗炎藥物，如對(duì)乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛劑，如苯丙氨酯、鹽酸、乙哌立松等。中醫(yī)治療通過(guò)按摩可以促進(jìn)腰肌周?chē)貉h(huán)，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。但需要注意急性腰肌勞損不宜按摩，有加重?fù)p傷的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，也可以增?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電子、超聲波、紅外線(xiàn)、激光等，通過(guò)聲、光、電、熱等作用于人體，起到舒筋活血的作用。腰肌勞損對(duì)患者的生活質(zhì)量有一定的影響，除嚴(yán)格遵守醫(yī)囑進(jìn)行治療外，保持健康的生活方式也是很重要的。建議日常生活應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，保證健康合理的作息時(shí)間，避免久坐、久站、戒煙酒，保證每日充足的蛋白質(zhì)、維生素及膳食纖維的攝入，對(duì)患者的恢復(fù)能起到一定的幫助作用。

  

  02:09
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 3527次

• 怎么判斷是不是腰肌勞損

  腰肌勞損一般可以通過(guò)活動(dòng)和壓痛來(lái)判斷。慢性腰痛是青壯年的常見(jiàn)的問(wèn)題，尤其是肌肉不是特別發(fā)達(dá)的人。如何判斷腰痛是腰肌勞損還是骨頭出了問(wèn)題，最簡(jiǎn)單的方法就是讓病人活動(dòng)一下脊柱、腰椎，一般是有一定的活動(dòng)范圍的。所以，腰椎肌肉的問(wèn)題，也就是腰肌勞損，它并不影響脊柱的活動(dòng)，讓病人做一個(gè)前屈、后伸、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，如果活動(dòng)范圍趨于正常的或者基本上正常，就不會(huì)是骨頭的問(wèn)題。還可以用手或者用拳頭叩擊一下脊柱，如果脊柱也不疼，用手按壓脊柱兩側(cè)的肌肉則出現(xiàn)疼痛，這樣就更明確是腰部的肌肉出現(xiàn)了問(wèn)題，腰部的肌肉勞損，肌肉力量不夠?qū)е碌难础Ｋ裕ㄟ^(guò)活動(dòng)和壓痛就能判斷，是腰肌勞損還是腰突等骨頭的問(wèn)題。

  

  01:40
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8584次

• 怎么鍛煉腰
  首先需要說(shuō)一下鍛煉腰的目的就是通過(guò)鍛煉以后，加強(qiáng)腰背肌的力量。從而腰背肌的力量加強(qiáng)以后會(huì)更好的保護(hù)腰椎。比如說(shuō)病人有韌帶炎癥、腰椎退行性變、腰椎滑脫、腰椎間盤(pán)突出或者腰椎管狹窄的情況，這些基礎(chǔ)性疾病通過(guò)后期鍛煉就可以更好的保護(hù)腰椎。從而會(huì)減少這些疾病帶來(lái)的疼痛癥狀。一般臨床上常用的鍛煉方法可以囑咐病人平時(shí)進(jìn)行游泳鍛煉，可以很好的鍛煉腰背肌的力量。再就是可以在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作，同樣也可以起到鍛煉腰肌的作用。還有比如說(shuō)平時(shí)做小燕飛的動(dòng)作也可以起到鍛煉腰肌，以上就是鍛煉腰肌常用的方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-17 15384次

• 腰肌勞損怎么鍛煉
  建議腰肌勞損的患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，通過(guò)增加腰部肌肉的強(qiáng)度和腰椎的靈活度，可以緩解腰肌勞損的癥狀，降低復(fù)發(fā)率。第一，散步，最好采用慢速，每分鐘六十到七十步，或者綜述，每分鐘八十步到九十步擺步散步，即步行時(shí)兩臂用力向前向后擺動(dòng)，每次三十分鐘到一小時(shí)，距離逐漸增加。第二，游泳，對(duì)于預(yù)防和治療腰肌勞損，緩解腰痛有著很好的作用。第三，飛燕點(diǎn)水法，早晨起床前和晚上睡覺(jué)前，鍛煉時(shí)，可以俯臥位于床上，去枕，雙手背后用力，挺胸抬頭使頭胸離開(kāi)床面；同時(shí)，膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，持續(xù)二到三秒，然后放松休息，兩秒為一個(gè)動(dòng)作，開(kāi)始時(shí)，可不勉強(qiáng)難度和數(shù)量，循序漸進(jìn)，到能夠做二十到三十個(gè)最好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  李培哲 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-03 7669次

• 腰肌勞損怎么鍛煉
  腰肌勞損怎樣鍛煉腰部肌肉勞損，主要是反復(fù)的彎腰活動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間坐著以后，不注意坐姿，以及受涼或者腰部肌肉外傷以后，沒(méi)有得到及時(shí)的治療，會(huì)引起明顯的腰部肌肉松弛度減弱，以及僵硬的情況，從而引起腰肌勞損?？祻?fù)鍛煉：一是腰部的熱敷，熱敷以后可以行腰部的按摩，平時(shí)可以做一下仰臥起坐等，鍛煉一下腰背部的肌肉力量，也可以拉單杠，放松以及牽拉腰部的肌肉，使肌肉處于放松的狀態(tài)，這種情況治療，可以行腰部肌肉的針灸理療，也可以應(yīng)用肌肉松弛劑治療，以緩解腰部肌肉勞損引起的癥狀；二需要臥床休息，腰肌勞損的治療，主要是加強(qiáng)體育鍛煉，避免不良的生活習(xí)慣，尤其是久坐，最容易導(dǎo)致腰肌勞損。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 1803次

• 腰肌勞損怎么鍛煉
  病情分析：腰肌勞損導(dǎo)致局部酸脹不適的癥狀，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉，也是可以緩解。鍛煉的方法也是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)以及病情的嚴(yán)重程度來(lái)決定，一般急性期是不建議做功能鍛煉的慢性肌肉勞損，可以做腰部回旋運(yùn)動(dòng)，拱橋式運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：在選擇做腰部鍛煉的時(shí)候，也要注意勞逸結(jié)合，不要用力過(guò)猛，也不要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以免加重肌肉勞損的癥狀。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-13 902次

• 腰肌勞損怎么鍛煉恢復(fù)
  腰肌勞損患者一般可以通過(guò)游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、平板支撐等鍛煉來(lái)恢復(fù)。1、游泳：這是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰椎的壓力較小，可以很好的鍛煉腰部肌肉。2、瑜伽：瑜伽中的一些動(dòng)作如伸展，可以放松腰部肌肉，增加靈活性。3、普拉提：普拉提中的一些核心
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-15 0次

• 腰肌勞損怎么鍛煉最好
  通常沒(méi)有腰肌勞損怎么鍛煉最好的說(shuō)法。腰肌勞損患者可以通過(guò)游泳、倒走、小飛燕、平板支撐、臀橋等方式進(jìn)行鍛煉，如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該立即就醫(yī)。1、游泳：長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉的狀態(tài)，引起腰肌勞損，患者通常會(huì)有腰痛、活動(dòng)受限等癥狀。通過(guò)游泳能夠使腰背部肌肉得到鍛煉，改善腰肌勞損的癥狀。2
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-07-31 0次