想要預防腰肌勞損：一是日常生活中要避免腰部受涼，特別是夏天，避免腰部長時間吹空調風扇，冬天注意腰部保暖，避免長時間處于陰冷潮濕的環境中，以免導致腰部受涼，引發腰肌勞損。
二是在腰部肌肉發生外傷以后，一定要積極的就診，徹底的治療，避免后期引發腰肌勞損影響，腰部正常的受力活動。
三是在日常生活中腰部受力活動時，一定要避免長時間一個姿勢，以免導致腰部肌肉長時間受力牽拉，引發腰肌勞損情況。在發生腰肌勞損情況以后，日常生活中可以通過腰部熱敷，針灸，艾灸，拔罐，推拿等療法來緩解腰肌勞損癥狀。
怎樣預防腰肌勞損
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-02-23 1105次
為你推薦
-
腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 10061次
-
腰肌勞損怎樣治療好.腰肌勞損是腰背部肌肉或筋膜的一種無菌性炎癥，而造成的腰背部疼痛，表現為腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時會加重。其治療，可以采用抗炎鎮痛藥雙氯芬酸鈉，聯合活血的中成藥進行治療，同時配合按摩、熱敷等方法會有不錯的治療效果。腰肌勞損的致病原因有多種：包括急性腰扭傷、腰部外傷后治療不及時、腰部長期反復過度運動及過度負荷等，患者治療過程中應改變日常生活方式，避免久坐、久站以及長時間的彎腰等，適當進行腰背肌的功能鍛煉。同時遵醫囑服用迪根雙氯芬酸鈉緩釋片進行治療，藥物具有消炎鎮痛的作用，可用于腰背痛、扭傷、勞損以及其他軟組織損傷；肩周炎、滑囊炎、腱炎以及腱鞘炎等多種病癥的治療。也可以使用紅外線熱療儀進行理療，加速腰部的血液循環，快速緩解疼痛，還可以根據情況采用封閉療法治療。如需用藥，或想要了解更多，迪根雙氯芬酸鈉用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:31
張慧
執業藥師妙手互聯網醫院
2020-10-20 14635次
-
怎樣預防腰肌勞損？想要預防腰肌勞損，一是在日常工作生活中一定要避免腰部肌肉長時間過度受力活動，也就是避免長時間的彎腰活動，在坐著時一定要多注意坐姿，并且平時也要多注意保暖，避免腰部受涼，以免引發肌肉勞損的情況。再就是出現腰部肌肉損傷以后一定要及時的就診治療，以免治療不徹底，后期導致肌肉部位長期處于半水腫的狀態，從而引發腰肌勞損的情況。并且平時可以適當的加強腰背部肌肉力量的鍛煉，只有腰背部肌肉力量增強了以后，肌肉的耐受性就會明顯的增加，從而也能夠很好的預防腰部肌肉勞損的出現。語音時長 01:10”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-12-13 1808次
-
如何預防腰肌勞損預防腰肌勞損有很多方法，也可以采用一定的運動鍛煉的措施。首先，患者就要避免長時間久坐、過度的運動、頻繁彎腰、勞動以及受寒等因素，這類因素會引起腰部肌肉的緊張痙攣，出現損傷的情況。其次，還可以做一些有益于腰部穩定的運動鍛煉，比如慢跑，游泳，也可以做些小燕飛，五點支撐，平板支撐等動作，可以增強腰背部肌肉力量，增進腰部的循環代謝水平，進而維持腰部的穩定性，對于預防腰肌勞損有很大幫助。同時，也可以做一些功能運動鍛煉，比如太極拳，八段錦，瑜伽等，也可以拉伸腰部的肌肉，韌帶等組織，對于預防腰肌勞損也會有一定幫助。語音時長 01:19”
李文鵬
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2020-02-13 1689次
-
怎樣預防腰肌勞損？病情分析：一般患者睡覺的時候，避免睡松軟的床，建議患者睡硬板床，要養成良好的生活習慣，要戒煙戒酒，因為煙酒可以導致出現腰椎退變等情況。患者要避免提重物，建議患者佩戴腰圍固定帶。意見建議：患者出現腰肌勞損，可以口服非甾體抗炎藥進行止痛，比如布洛芬緩釋膠囊等，腰背部可以進行理療，患者要加強腰背肌功能鍛煉。但是需要注意一些特殊人群需要在醫生指導下來應用藥物，如孕婦、兒童、老年人等，避免自行用藥，以免出現不良反應。
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-06-29 1002次
-
怎么預防腰肌勞損？病情分析：患者的不良生活習慣，避免長時間彎腰，避免長時間站立。同時要加強腰部的肌力，可以提高腰肌耐受能力，預防腰肌勞損。在提重物的時候，使用保護腰部的裝置，可以使用護腰。意見建議：一般患者要減輕體重，減輕對腰部的壓力。如果是出現明顯的疼痛，可以口服止痛藥物進行止痛，口服洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊等等，還可以進行理療，比如進行推拿紅外線照射。
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-07-01 801次
-
如何預防腰肌勞損？腰肌勞損的預防必須針對病因，尤其是有先天性腰椎畸形的病人，更應注意預防。一、首先，應當重視腰扭傷，要避免一些容易引起“閃腰”的動作。一旦腰扭傷，必須積極治療，充分休息，避免脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復，防止轉成慢性。此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的勞動者必須要保持正確的坐姿
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-09-04 889次
-
腰肌勞損怎么預防腰肌勞損其實是腰部肌肉慢性損傷，從而出現炎癥的癥狀，腰痛是常見的原因之一，主要癥狀是腰部出現脹痛，酸痛，天氣變化時反復發作，也可因為勞累加重從而出現疼痛的情況，一般經過休息之后會有癥狀的減輕。不予以重視的情況下，容易出現長期的慢性的腰背疼痛。可以通過影像學檢查以及骨質疏松檢查，骨密度檢查，有助于明確
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-29 2508次
