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• 膝關節半月板損傷怎么健身好

  膝關節半月板已經損傷了，我們首先應該避免再次引起進一步損傷的動作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑轉彎或者是做深蹲，這樣的動作。我們在半月板損傷康復的過程中間，我們可以選擇鍛煉肌力，比如直腿抬高這樣的方法，或者是選擇游泳，或者一些其他關節部位的健身，都是可以的。

  

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  王北岳 副主任醫師南京軍區總醫院

  2019-02-22 5976次

• 膝關節半月板損傷如何預防

  半月板的損傷有一部分是運動損傷，一部分是關節老化、退變造成的。衰老、退變是自然的規律，目前沒有辦法阻止，但是可以通過一些生活方式，讓它退變得緩慢一些。減少半月板的負擔是最好的方法，比如不要經常去反復地爬山、爬樓梯，減輕體重、增加股四頭肌的力量等等。運動也可以造成半月板的損傷，特別是高強度的，涉及到膝關節扭轉的運動，比如打籃球、足球、網球等運動，需要在教練或者專業人士的指導下，去正確地完成，否則極易造成半月板的損傷。

  

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  張國華 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-12 2872次

• 膝關節半月板損傷健身
  ?鍛煉膝關節，通常可以選擇做體操以及游泳、慢走等，下面來給大家做詳細的介紹許多半月板損傷的朋友，是采用保守治療的，保守治療，不意味著天天躺在床上，膝關節的活動可以促進局部的血液循環，有利于半月板的修復，大腿肌肉的膝關節韌帶的鍛煉，可以延長膝關節的壽命，對膝關節尤其重要。在半月板受傷，恢復到比較好的情況下，一般要先選擇慢跑，應該注意集中注意力，放在大腿肌肉上，而不是膝關節上，鍛煉大腿的肌肉群的力量，讓身體習慣大腿的發力，分擔膝關節承受的重量，跑步同時會刺激膝關節炎液的分泌，有利于半月板的修復，同時，半月板受傷的朋友也應注意，運動前的身體的熱身和運動后的放松
  語音時長 1:31”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-28 1836次

• 膝關節半月板損傷怎么健身
  如果病人出現了膝關節部位半月板損傷的情況，如果想要健身活動，一定要避免膝關節部過度的受力，以免導致損傷的半月板過度的受到擠壓，引起損傷的加重。而這種情況在臥床期間，膝關節部位是不受力的，所以可以在臥床時行肢體部位直腿抬高的功能鍛煉，以及行蹬車輪的活動，或者是坐床沿小腿下垂行直腿的活動，來鍛煉腿部的肌肉力量。再就是有時間也可以行游泳的活動，而游泳的活動是全身肌肉協調的運動，能夠起到健身的作用，并且還能夠促進身體肌肉力量的鍛煉。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-27 1297次

• 膝關節半月板損傷如何健身
  病情分析：膝關節半月板損傷健身的方法，一般是進行膝關節活動度及周圍肌肉肌力的訓練，可以有效保護穩定膝關節，避免膝關節半月板再次受傷，膝關節活動度的鍛煉可以進行膝關節屈伸鍛煉，建議坐在床邊膝關節屈曲小腿下垂，抬起小腿進行膝關節的屈伸活動，可以在腳面上放沙袋，增加阻力，可以鍛煉膝關節周圍肌肉的肌力。意見建議：建議在骨科醫生的指導下進行健身鍛煉。鍛煉時要注意先以較小的鍛煉量開始，循序漸進的增加鍛煉量，避免鍛煉中受傷，避免做劇烈的運動，以免加重半月板損傷。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-08-06 601次

• 膝關節半月板損傷還能健身嗎
  病情分析：膝關節半月板損傷之后肯定是不能夠健身的，否則有可能會導致半月板的損傷更加嚴重，甚至出現嚴重的膝關節的功能障礙以及后遺癥。意見建議：膝關節半月板損傷之后需要積極的去進行石膏固定，抬高患肢，不要站立行走，可以使用消炎鎮痛藥物對癥治療，完善磁共振檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征需要進行手術治療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-04-22 1202次

• 膝關節半月板損傷如何預防
  對于膝關節半月板損傷可以采取如下幾種方式來進行預防：第一，首先要加強對于膝關節的保護，患者在做一些激烈活動之前一定要做好充分的熱身，而且如果患者既往有一些膝關節相關疾病，再做劇烈活動的時候一定要注意佩戴好相關的護具，比如彈力繃帶，護膝等等。第二，患者一定要注意做好膝關節的保暖，有很多膝關節的炎癥都是
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-04-08 202次

• 膝關節半月板損傷如何檢查
  針對可疑存在膝關節半月板損傷的患者，醫生一般會做如下的檢查：第一、首先要再次追問患者的病史，主要是詢問一下患者如何損傷，損傷的時候膝關節處于哪一個體位，而且在損傷發生當時，患者有什么感覺。第二、要對患者進行初步的體格檢查，所謂體格檢查指的是：醫生通過自己的雙手以及簡單的儀器，對患者進行初步的檢查，針
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-04-08 212次