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• 懷孕時做運動應該注意什么

  懷孕期間，是可以適當的鍛煉的，循序漸進，不可盲目跟風，要量力而為。孕期運動，主要是針對盆底的肌肉、腹肌、腰部肌群、隔肌進行鍛煉，不能勞累和過量。當然最好有專業的指導老師，如艾揚格的孕期瑜珈指導老師，是可以針對每個孕婦，提出個體化精準訓練的體系，協助孕婦運動，這樣比較安全和可靠。

  

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  曾衛 副主任醫師解放軍第309醫院

  2018-11-22 3621次

• 經期能運動減肥嗎

  不建議經期做運動減肥。女性在月經時屬于特殊的時期，因為陰道的出血女性會容易疲勞，情緒也容易出現波動等。如果再有飲食控制或過度運動，會造成身體不適，所以不建議經期過度的減肥。女性在經期期間可以運動，也可以適當的控制飲食，如經期減少高熱量、高脂肪食物或飲料，可以少喝可樂，不吃油炸食品。同時可以做舒緩的運動，比如瑜伽、健身操，可以舒緩壓力，釋放內毒素。雖然經期期間不建議減肥，但經期時可以適當的控制飲食和運動，也可以采取適當的減肥措施。總之，在經期期間應該保持充分的休息，保證足量水和維生素的攝入，可以做舒緩的運動。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 5888次

• 運動減肥的注意事項
  第一，堅持體育鍛煉是預防肥胖和減輕肥胖的有效手段，還可以改善心臟功能，促進心臟側支循環的形成和發生。第二，進行減肥運動時要穿寬松衣服合適鞋襪，運動前后要多喝水，如果出現頭暈氣急，胸部壓痛等癥狀，要減少或者暫停運動，制定的運動計劃。第三，要認識到運動減肥的重要性，要持之以恒，肥胖病人對治療效果的期望和現狀常有沖突，在治療以后體重減輕5%到15%是減重的合理目標。
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  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-10 4112次

• 什么運動減肥最快
  減肥最快的運動要數有氧運動。有效的有氧運動，是指每次持續40分鐘以上的有氧運動，這樣才能起到減肥最快的效果。第一，跳繩，跳繩是有氧運動中最能燃燒脂肪的運動。它可以鍛煉到全身的肌肉，尤其針對雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。第二，游泳，游泳也是很好的有氧運動，能夠塑造體型，能夠較好的鍛煉四肢的力量，以及肺活量，增強體質鍛煉身體，并且能夠減肥。第三，爬樓梯，爬樓梯也能起到有氧運動減肥的效果，爬樓梯能夠鍛煉膝蓋腳踝，以及下肢的運動功能。還能夠加快血液循環，同時爬樓梯時也有助于肺活量的提高，還能增加胃腸蠕動。第四，跑步，慢跑也是很好的減肥運動，慢跑時也能鍛煉全身的肌肉，有效的釋放壓力，愉悅心情，并且提高肺活量。
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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-01-25 133487次

• 運動減肥應該注意什么
  病情分析：提前先熱身，減肥不要空腹運動，每天要保證充足的睡眠，最重要的要有顆堅持的心，這樣不是立竿見影的效果，一定堅持。意見建議：運動減肥要量力而行，第一次運動時間不要過長，循序漸進，運動時要穿舒適的衣服和運動鞋，飯后四十分鐘后再運動，運動期間小口飲水，有利于代謝。
  王麗娟 主治醫師淄博市第一醫院

  2020-02-27 1403次

• 孕婦運動應該注意什么
  病情分析：女性在懷孕以后通常建議不要劇烈運動，這是因為在懷孕期間劇烈運動可能會引起先兆流產，甚至是自然流產或者是先兆早產，尤其是在懷孕早期和懷孕晚期的女性。意見建議：所以孕婦運動主要有以下注意事項，第一就是不能劇烈運動，第二也不能長時間運動，第三在出現異常的陰道出血和陰道排液時就禁止運動。
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2019-03-20 1402次

• 運動減肥應該注意什么
  運動減肥的患者需要注意：當患者進行體力活動和體育運動時，應當與醫學營養治療相結合，并且長期堅持運動，這樣可以預防肥胖或者使肥胖的患者體重減輕。注意運動時必須進行教育并給予指導。運動方式和運動量應適合病人的具體情況，注意運動時應當循序漸進。有心血管并發癥和肺功能不好的患者，應當適量減少運動的次數。根據
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 270次

• 運動減肥應該注意什么
  運動減肥作為一種健康有效的減重方式，受到越來越多人的青睞。然而，要想在運動減肥過程中確保健康并達到理想效果，有幾點關鍵事項必須注意。1、合理安排運動計劃制定個性化的運動計劃至關重要。應根據個人體質、年齡和性別等因素，選擇合適的運動項目和強度
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-22 0次