首先需要說明一下，骨質增生的患者是需要進行鍛煉的，但是一定要選擇低強度的有氧運動，進行關節周圍肌肉力量的訓練，應該注意關節活動度與平衡鍛煉，并進行關節功能訓練的時候，讓關節在非負重位進行屈伸活動，一定要保持最大的活動度，這就是骨質增生患者的鍛煉方法。
除了進行鍛煉以外，平時一定要減輕自身的體重，需要減掉過多的體重以后就可以有效的改善病人臨床癥狀，并且需要保持良好的姿勢，防止脊柱發生骨質增生。需要改變不良的生活和工作習慣，避免長時間的跑、跳、蹲，需要遠離于受涼受潮的環境。
骨質增生需要鍛煉嗎
程斌主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-07-01 1337次
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頸部骨質增生怎么鍛煉隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。
01:08
劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-09 4956次
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腰椎骨質增生怎么鍛煉鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。
01:17
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 18492次
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骨質增生怎么鍛煉對于骨質增生的病人很容易導致關節部位的疼痛，并且骨質增生會刺激周圍的韌帶關節囊引起疼痛，病人活動量會明顯的減少，從而導致肌肉出現廢用性萎縮，并且導致肌肉的松弛。對于骨質增生的病人平時一定要加強患側肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩定關節的結構，以免導致關節過度出現蛻變的情況，這種情況平時可以多注意保暖。對于上肢可以配合握力器或者臂力器進行鍛煉，對于下肢主要是臥床期間可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在坐床時行腿部適當的綁沙袋，并且行腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而對于腰部的骨質增生可以行后弓腰五點支撐的鍛煉以及飛燕的活動，并且對于骨質疏松的病人有條件的可以多游泳，能夠增強全身的肌肉鍛煉。語音時長 1:46”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-10-27 4372次
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骨質增生怎樣鍛煉骨質增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側交替進行重復二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側，兩側交替進行重復二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感到緊張為止，停留數秒恢復坐姿，然后重復鍛煉。開始時雙手盡可能達到小腿部，早晚堅持鍛煉。語音時長 1:36”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-03 6782次
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骨質增生需要鍛煉嗎病情分析：骨質增生需要鍛煉。進行適當的鍛煉有助于增強局部肌肉韌帶的力量，同時改善血液循環，使骨的強度和密度得到一定的改善，包括一些針對增生部位的肌肉力量屈伸訓練，散步游泳等；這些有氧運動都有很好的作用。意見建議：骨質增生在比較嚴重時，要避免進行一些對局部增生部位和關節沖擊力比較大的運動鍛煉，像膝關節骨質增生時就不要進行跳繩等運動，這樣會加重局部的疼痛刺激，加重增生的情況。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-05-15 601次
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腰骨質增生鍛煉腰部骨質增生，主要是由于腰椎長時間一個姿勢或者長時間的反復重復某一些動作導致的，是為了適應腰椎的生理活動而出現的。所以對于腰椎骨質增生，還是要積極的注意休息，要睡硬板床，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免反復的彎腰，避免過度運動以及勞累。可以拉單杠進行鍛煉以及腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點支撐法，五點支撐法及燕子飛等等。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-24 1501次
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骨質增生每天需要鍛煉嗎骨質增生的患者每天需要適量鍛煉，可以通過藥物緩解病情。骨質增生又稱為骨刺，是在正常骨骼邊緣形成的骨性增生物，大多是由于重體力勞動、運動量過多、營養不良等原因導致的，骨質增生的患者可以適當的進行體育鍛煉，比如瑜伽、慢走等，通過鍛煉可以改善體內的血液循環，促進骨骼的營養供給，所以骨質增生的患者每天需要鍛
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-08-18 117次
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骨質增生怎樣鍛煉骨質增生是一種常見的骨骼疾病，科學合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質量至關重要。一般可以進行低強度有氧運動、柔韌性練習、平衡訓練、輕度力量訓練等鍛煉。1、低強度有氧運動：如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-24 0次
