在日常生活中，如果要想不便秘，有以下注意事項：
第一，要建議患者適當的進行體育鍛煉，比如說慢跑，快走，游泳等等。因為可以改善全身血液循環，促進胃腸蠕動，使大便易于排出肛門外。
第二，要建議患者保持良好的作息規律，避免熬夜，避免過度勞累，避免頻繁的劇烈運動。
第三，避免吃太多辛辣刺激飲食，避免暴飲暴食。
第四，要建議患者多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，特別是吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果。另外，也要建議患者縮短排便時間。
怎么才能不便秘
王彥凱主治醫師
中國人民解放軍第537醫院 肛腸科
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趙軍波
主任醫師邯鄲市中心醫院
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趙強
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
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邰曉娜
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什么奶粉不便秘為寶寶挑選配方奶時應避免含有棕油、全脂奶油或乳脂等成分的嬰兒奶粉。盡量選擇有精致植物油配方寶寶，喝了不上火對鈣質和脂肪吸收混合好，這樣正有利于嬰幼兒的骨骼發育和能量的吸收。同時還可以適當添加輔食，最好是菠菜、卷心菜、青菜等切碎放入米粥內同煮做成菜粥給寶寶吃。出差中所含的大量纖維等食物殘渣可以促進腸蠕動，以達到通便的目的控制寶寶飲食中很重要，寶寶便秘就是因為糞便過硬，這是由于糞便中的不溶物質引起的。此不溶物質主要來源于腸道中不能吸收的，硬脂酸結合鈣質形成的鈣皂所致。因此如果寶寶奶粉中含有較多的硬質酸排便就會比較硬。此外，還應當培養寶寶自幼養成正常排便的習慣。寶寶排便與進食一樣重要，進食是為了寶寶生存和生長發育，排便則是人體新陳代謝廢物和有害物質及時排出，免除機體損害。一般應選擇在進食后讓孩子排便。例如：每天定時讓寶寶坐馬桶，即使沒有大便也要她坐個十來分鐘，建議起大便的條件反射都能起到事半功倍的效果。語音時長 1:18”
王素梅
主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
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怎么才能不便秘病情分析：為了不出現便秘，平時生活中要注意調理，要養成規律的生活習慣，每天應該定時進餐，多飲水，最好每天早上空腹喝一杯溫熱的蜂蜜水，飲食盡量選用含粗纖維和潤腸的食物，可以增加胃腸蠕動，主食不要太精過細，要吃些粗糧和雜糧，這些食物消化后殘渣多，可以增加對腸管的刺激，有利于大便排出，多從事體育鍛煉。意見建議：平時不要吃辛辣刺激和生冷的食物，不要飲酒和吸煙，日常生活中，用手經常進行腹部順時針按摩，可以促進胃腸蠕動，促進排便。
張繼業
主任醫師山東青島中西醫結合醫院（山東青島中西醫結合醫院互聯網醫院）
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吃什么不便秘可以多吃蔬菜,水果,玉米,紅薯等食物,增加膳食纖維攝取量,養成定時排便習慣,加強鍛煉，不要食用辛辣刺激性食物，可以吃堅果，堅果中含有豐富的維生素b和e，也可以喝蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。
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孔維萍
主任醫師中日友好醫院
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