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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進(jìn)睡眠的恢復(fù)的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學(xué)者認(rèn)為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補(bǔ)充之后，有助于睡眠的改善。當(dāng)然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來給大家進(jìn)行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點(diǎn)左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 34536次

• 學(xué)生記憶力下降怎么辦

  如果說現(xiàn)在的學(xué)生，出現(xiàn)了記憶力下降，我們可以通過以下的辦法來解決。第一就是，我們不要給自己太大的壓力，因?yàn)閴毫Α⒔箲]、抑郁這些情緒都會影響我們的記憶力和注意力，就會造成人為的這種記憶力的下降。第二我就推薦大家，一定要積極地參加體育鍛煉。因?yàn)楦鞣N各樣的研究表明，這個(gè)運(yùn)動，尤其是每天30分鐘的這種運(yùn)動，對我們的記憶力的改善，尤其是對青少年建立腦功能，還有這種腦突觸，這種腦細(xì)胞的重塑是非常非常有幫助的。因?yàn)橛醒芯勘砻鳎\(yùn)動以后腦功能的記憶力都會比沒有運(yùn)動要強(qiáng)很多。所以說一定要多活動。第三就是一定要保證充足的睡眠，睡眠是非常重要的。如果沒有一個(gè)良好的睡眠，記憶力肯定會不好，肯定會造成記憶力下降的。

  

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  閆欣 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-16 8201次

• 學(xué)生失眠怎么辦呢
  可以吃些大棗、蜂蜜、全麥面包，是有助于睡眠的食物。大棗中含豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝能加快入睡的時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。另外可以吃些小米、核桃、葵花子，葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。核桃在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，而小米是在所有谷物中含色氨酸最為豐富。
  語音時(shí)長 1:34”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-04 12397次

• 學(xué)生晚上睡不著怎么辦
  一般這個(gè)學(xué)生他晚上睡不著的話，就是說失眠多數(shù)是由于這個(gè)學(xué)習(xí)的緊張，精神的壓力或者是精神因素造成的這種現(xiàn)象。對于這種情況我們最好就是采取自然療法，不要說是隨隨便便的去服用藥物，這個(gè)藥物它是可以擾亂睡眠的自然過程。那么我們考慮用中藥治療效果會比較好，而且中藥是沒有什么副作用，也可以使用放松訓(xùn)練或者是催眠法，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，這樣的話對失眠會有所改善，可以提高睡眠質(zhì)量。平時(shí)就是在規(guī)律作息要正常，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食營養(yǎng)要跟上去，還有就是加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，早晨起來多跑跑步，還有晚上睡覺前可以聽一聽舒緩的輕音樂，用溫水泡腳或者是喝杯熱牛奶，這些都是對我們這個(gè)睡眠有一定的幫助的。
  語音時(shí)長 1:32”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 23830次

• 中學(xué)生晚上失眠怎么辦
  引起失眠的因素有很多，中學(xué)生此時(shí)正處于青春期，也面臨著升學(xué)壓力，因此中學(xué)生失眠多考慮與精神因素有關(guān)。建議增強(qiáng)課外活動，積極參加體育鍛煉，在課間時(shí)可以到學(xué)校清靜的地方，放松心情。雖然說初三的學(xué)生臨近中考 ，可能會面臨升高中的壓力，但家長應(yīng)對此進(jìn)行心理疏導(dǎo)。如果此類辦法沒有更好的緩解失眠，建議家長帶學(xué)生到醫(yī)院咨詢醫(yī)師，對癥用藥，以免延誤病情。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-02-22 2403次

• 學(xué)生失眠怎么辦
  學(xué)生失眠時(shí)應(yīng)找到失眠的癥結(jié)所在是學(xué)習(xí)，生活還是人際關(guān)系，針對癥結(jié)的不同對癥下藥，多數(shù)失眠不是器質(zhì)的病變，而是心理因素，可以找老師同學(xué)談心，家長也是可以，睡之前可以泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，不要刻意把注意力放在失眠這件事情上。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 2503次

• 高二學(xué)生晚上失眠怎么辦？
  首先要弄清楚高二學(xué)生為什么失眠，比如是由于近期考試壓力大導(dǎo)致的短暫幾天失眠，像這種情況不需要做特殊處理，只要等考試結(jié)束之后壓力釋放了，失眠的癥狀就會自動緩解。但是如果學(xué)生是由于長期的焦慮、抑郁導(dǎo)致的失眠，后面這種情況是一定需要治療的。建議學(xué)生到醫(yī)院去看精神心理科醫(yī)生，讓精神心理科醫(yī)生用專業(yè)的焦慮抑郁
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-09 260次

• 高二學(xué)生晚上失眠怎么辦？
  高二學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力大，晚上失眠成為不少學(xué)生的困擾。針對這一問題，學(xué)生應(yīng)采取綜合措施，從調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)適到合理用藥，多方面入手改善睡眠質(zhì)量。調(diào)整生活習(xí)慣是改善失眠的基礎(chǔ)。學(xué)生應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜學(xué)習(xí)和過度使用電子產(chǎn)品。睡前
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-03-07 0次