健身后出現酸痛癥狀，多是由于肌肉過度的僵硬，緊張，痙攣，局部的循環代謝變差，乳酸代謝廢物無法及時的排出，刺激鄰近的結構引發酸痛表現。
人們在健身后可以及時的對局部進行熱敷，推拿，按摩治療可以緩解緊張、僵硬的肌肉、韌帶結構，改善局部的循環，可以有利于代謝廢物的排出，緩解酸痛癥狀。此外比較嚴重的患者也可以配合局部的理療，針灸輔助治療方法，可以促進炎性反應的消退，進一步的改善循環，對于治療也會有很好的幫助。人們還要在健身前后充分的做足準備活動以及放松整理活動，這樣可以最大限度的避免出現酸痛的感覺。
健身后如何排酸
李文鵬主治醫師
佳木斯大學附屬第二醫院 骨科
2020-03-03 6426次
為你推薦
-
抽脂瘦身后如何護理抽脂瘦身手術，它是一個全身性的手術，做完了手術之后，患者有時候也行動不便。這時候患者千萬不要一天到晚都躺在床上，也要進行適當的活動。在活動之前，一定要把塑身衣穿好，把塑身衣穿好之后，他一活動比如說做一些輕度的，比如說上下樓梯，或者是在屋里走動一下上上廁所，這時候隨著他的活動，這些皮下的積血、積液，它能夠順著切口能夠流出來，讓傷口更快的愈合。但是也要注意傷口，患者不要活動過度的，比如說他出去干過重的家務，或者是到處旅游什么，這些都不是太適合的，會造成傷口感染什么這些發生。
01:27
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2019-10-18 2701次
-
膽結石如何排石對這個問題，科學工作者、醫務工作者已經研究了若干年了，而真正目前還沒有一種真正確切有效的方法能夠通過藥物的方法排石，而只能采取手術、介入等等一些辦法排石。比如對于年老體弱不適合手術，或者耐受不了手術方法的，也可以用一種介入的方法。經過穿刺，導管穿刺到肝臟的膽管，通過膽管到總管，然后將膽總管的結石推入到腸道，也是一種方法。膽囊的結石，通過十二指腸鏡用ERCP的方法，通過膽管取石，或者膽囊內的石頭也通過這種辦法將膽囊內的石頭取石，都是需要操作的。而目前有些說的藥物，包括熊去氧膽酸、鵝去氧膽酸等和一些中藥，目前的療效是不確切的，經過大宗的科學實驗，包括臨床對照，是沒有明顯效果的。
01:26
高成業
副主任醫師邯鄲市第一醫院
2020-02-27 4423次
-
健身后陽痿很多人都會認為運動會讓自己看起來更加陽剛帥氣，也能起到對身體保健的作用，增加性功能。其實不是這樣的。很多健身教練都是陽痿的患者因為過度的運動，尤其健身房里的過度的鍛煉運動會導致陽痿的問題。健身一定要適度，不能讓健身導致身體的傷害。很多人都說：“治療陽痿從運動開始”，其實這是錯誤的。輕度的或者適度的運動，確實對改善陽痿有好處。但是過度的運動只能導致陽痿加重。據國外報道，常年進行馬拉松跑步的人都會出現睪丸的萎縮。這與他們長期大量的運動有關。所以健身一定要適度，一定要適可而止，避免導致性功能的障礙。語音時長 1:48”
王雪穎
主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-03 48297次
-
健身后吃什么運動健身之后呼吸、心率、體溫等完全恢復正常之后，補充一點食物是非常重要的。運動之后身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營養以補充能量，恢復體力,同時還建議在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質，以及適量的脂肪，但應該盡量的少吃堅果，全脂奶酪這種高脂肪、高熱量的食物。可以吃全麥吐司，一到兩個荷包蛋，粗糧搭配炒雞肉以及蔬菜或是全谷麥片，燕麥片配以脫脂牛奶以及水果，這些都是非常好的搭配。當然正確的食物搭配還是不夠的，還需要保持運動時攝入足夠的水分，不要等到口渴了才喝水，而應該隨時補充水分。一般都是要求在運動前兩個小時至少飲水450毫升，運動過程當中每隔十五到二十分鐘飲水175到350毫升，也可以吃一點肉最好是魚肉。語音時長 01:44”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-18 81449次
-
健身后吃什么病情分析：健身后的食物選擇可以適當增加蔬菜水果的攝取，如蘋果，香蕉，桃，葡萄，橘子，菠蘿，桑椹，蛋白，雞肉，西紅柿等低脂肪、低鈉、高膳食纖維、高蛋白質的食物，滿足維生素、礦物質和膳食纖維的需要。還要少吃多餐，有助于提高代謝率和減脂。意見建議：健身后慎食刺激性、高碳水化合物、高脂肪的食物，如核桃，豬肉，棗，蜜棗，黃油，鵝蛋等，忌煙酒刺激性食物，養成良好的作息規律。
吳志華
副主任醫師中國人民解放軍聯勤保障部隊第九O八醫院
2022-06-23 3202次
-
健身后肌肉酸痛怎么緩解病情分析：可以口服消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，萘普生片等，還可以做理療，針灸，推拿按摩等治療，這是由于運動過量或者用力不當肌肉拉傷引起的疼痛。意見建議：建議適當的鍛煉，避免運動過量，鍛煉要有一個循序漸進的過程，鍛煉以前要有熱身動作，避免用力不當引起肌肉拉傷。注意休息，避免受風著涼，每天晚上熱敷一下，按時作息，不能熬夜，生活有規律。
于立志
主治醫師濱州市中心醫院
2020-08-17 1901次
-
健身后陽痿很多人都會認為運動會讓自己看起來更加陽剛帥氣，也能起到對身體保健的作用，增加性功能。其實不是這樣的。很多健身教練都是陽痿的患者因為過度的運動，尤其健身房里的過度的鍛煉運動會導致陽痿的問題。健身一定要適度，不能讓健身導致身體的傷害。很多人都說：“治療陽痿從運動開始”，其實這是錯誤的。輕度的或者適度的運
李青
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2021-12-15 1039次
-
健身后陽痿健身后出現的陽痿情況，并非必然現象，而是由多種因素綜合作用的結果。合理的鍛煉對性功能有積極影響，但過度鍛煉、不恰當的健身方式或伴隨的生理心理問題，可能會導致陽痿。了解這些原因，并采取相應的應對措施，是恢復性功能的關鍵。1、過度鍛煉導致的疲勞
王建龍
副主任醫師北京醫院
2025-02-28 0次
