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醫(yī)生主講實(shí)錄

很多蔬菜都具有一定的降壓作用,比如說可以選擇吃土豆,低脂肪、熱量,營養(yǎng)豐富,特點(diǎn)是含有抗氧化劑,還有芹菜,番茄,蘑菇類,西葫蘆以及一些綠葉蔬菜,比如說菠菜,空心菜,油麥菜,秋葵等等,每天攝入一斤的新鮮綠葉蔬菜,就可以滿足鉀離子需要量的一半以上。

而這些深綠色的蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素,核黃素,維生素C以及各種植物化學(xué)物,營養(yǎng)價(jià)值也比較高,建議高血壓患者在平時(shí)要是適當(dāng)?shù)脑黾邮秤昧浚且刂聘黝愂卟说木鈹z入,平時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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