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• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 3049次

• 頸椎病應該如何預防？

  在現在社會，頸椎病的發生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當的頸部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當的活動頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當的放松，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發現持續的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 3258次

• 辦公室如何預防頸椎病
  辦公室人員由于工作的關系，長期低頭伏案，使頸椎處于長時間的屈曲位或某些特定的體位，這樣不僅使得頸椎間盤內所承受的壓力較自然仰伸為大，而且也使頸部的肌肉處于長時間的非協調性受力狀態，造成頸部肌肉韌帶的勞損，使頸椎的生理曲度改變，小關節增生和蛻變，導致頸椎病的發生。因此從辦公室工作人員必需有效的措施來預防頸椎病。坐姿上要盡可能的保持自然的端坐位，頭部保持微微的前傾，桌椅之間的高度比例要協調，使頭，頸，肩，胸保持正常的生理曲度，以免頭頸部過度后仰或過度前傾前屈，至于描圖繪畫等職業的工作人員，則可通過調節工作臺的傾斜度來達到目的。對于職業需要頭頸部常向某一方向轉動或相對固定的，當在工作1-2小時之后，有目的的活動活動頸部，放松一下頸部的肌肉。
  語音時長 1:35”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-29 2616次

• 久坐辦公室會得頸椎病嗎
  對于病人長時間坐辦公室以后會不會引發頸椎病主要看病人在坐著時注不注意坐姿，有沒有長時間的低頭活動。如果說病人在長時間坐著以后很注意坐姿，并且沒有長時間的低頭活動，并且很注意頸椎部位的保護，這種情況一般是不會引發頸椎病的；而如果長時間坐辦公室以后，經常低頭伏案工作或者是不注意坐姿，這種情況很位導致頸部的椎體過度的受力，引起頸椎退變、增生以及出現頸椎曲度的改變和椎間盤的突出，并且還容易引發頸后部的肌肉、筋膜、韌帶出現痙攣和僵硬的情況，而這種情況就容易引發頸椎病。
  語音時長 01:13”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-08-20 2107次

• 辦公室人員如何預防頸椎病
  病情分析：頸椎病最主要的一個原因主要是由于久坐低頭、姿勢不良等引起的頸椎退行性病變。意見建議：辦公室久坐的人員要預防頸椎病，首先要養成良好的姿勢，避免久坐低頭。坐久了可以適當的活動一下頸部，做一些頸部的運動鍛煉。其次，如果有一些疼痛不適等癥狀，可以用一些止疼的藥物，熱敷理療按摩等方法緩解癥狀。睡眠的時候，可以用一些符合頸椎要彎曲曲度的枕頭，這些都能起到不錯的效果。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-03-23 1201次

• 辦公室如何預防頸椎病
  首先一定要注意休息，避免長時間低頭，避免長時間對著電腦，手機，避免趴著睡覺，睡覺的枕頭不能太高，太軟，適當的進行抬頭，仰頭這些體育運動鍛煉。也可以使用頭頸部寫米字，寫火字，可以適當的進行頸椎固定，平時可以適當的進行推拿，按摩，理療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 1601次

• 久坐辦公室的人該如何放松頸椎
  久坐辦公室的人大部分情況下都會出現頸椎的不舒服，對于這種患者一定要積極的引起注意。首先還是要端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其要注意不能長時間對著電腦，手機，也不能長期伏案工作以及趴著睡覺。坐辦公室的人要適當的進行體育運動鍛煉，游泳以及打羽毛球都是比較好的。另外，還可以使用活血化瘀的中藥進行局部
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 123次

• 如何預防頸椎病
  預防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強頸部肌肉鍛煉：進行頸部運動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風機的空調時間、；5、保持積極的生活狀態：下班后適當運動。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 1992次