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• 腰椎間盤突出不能做什么運動

  出現(xiàn)了腰椎間盤突出的患者注意，長期的彎腰動作，是加重腰椎間盤突出的力學(xué)因素，癥狀加劇的這個動作都不能出現(xiàn)。第一個，就是彎腰去負重，提重的東西。第二個，就是受寒。受寒之后，還去游泳，有時候溫度不太適宜。實際上我們知道，在游泳的時候的溫度，可能是在二十五六度左右，實際上，對這腰椎間盤突出患者來講，是偏低的。第三個，要避免過度的走路，或者爬樓，或者爬山這種，會加劇腰椎間盤突出癥狀的動作。我們要注意一個原則，就是腰椎間盤突出，本身就是因為受力不均衡，導(dǎo)致的椎間盤出現(xiàn)了異常的因素。這時候我們要避免出現(xiàn)，加重它壓力的因素出現(xiàn)，所以廣大的腰椎間盤突出患者，要避免這些因素出現(xiàn)。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 11461次

• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個比較好的方法。當(dāng)然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協(xié)調(diào)性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

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  張智海 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 6766次

• 腰椎間盤突出不能做哪些運動
  腰椎間盤突出的患者日常生活中有很多運動不可以選擇，首先就是劇烈的運動，比如跑步，打籃球，跳繩，打羽毛球，打網(wǎng)球，乒乓球等運動，因為這些劇烈運動多會容易扭傷腰椎，從而使病情加重。另外患者也不要做仰臥起坐，不建議進行倒走等情況。發(fā)生了腰椎間盤突出患者想鍛煉可以進行小飛燕的鍛煉，五點支撐，三點支撐等一些鍛煉方式，這些鍛煉可以說對于腰椎間盤突出的恢復(fù)能夠起到一些幫助。
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  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-01-08 1692次

• 腰椎間盤突出腰部僵硬
  通常是由于時間較長所導(dǎo)致的腰背部的肌肉壞死，下面通過以下幾點，我給大家做詳細的介紹：1,，生活習(xí)慣不好，比如說彎腰久坐，彎腰提重物，坐姿姿勢不良，運動后不放松肌肉等。2，動作模式改變，腰部肌肉失常，當(dāng)大家的腰部出現(xiàn)疼痛或者是有問題時，平時的動作模式會發(fā)生改變，一些肌肉就會代償，比如說腰方肌、膈腰肌、闊筋膜張肌等，膈腰肌是由于膈肌和腰大肌組成，腰痛和腰方肌，骼腰肌有關(guān)系，所以說大家需要及時的進行了解。寬闊肌和腰痛通常主要是以骨盆的穩(wěn)定性，腰椎在骨盆上，骨盆不正或者是穩(wěn)定性不好，就會出現(xiàn)頸椎的問題。正常的動作模式改變和肌肉問題出現(xiàn)的緊張僵硬會惡性循環(huán)。3，肌肉疲勞，腰部肌肉發(fā)生細微損傷逐步的面積導(dǎo)致增大，導(dǎo)致了腰部的僵硬。
  語音時長 1:44”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 6553次

• 腰椎間盤突出能做腰部運動嗎
  病情分析：對于腰椎間盤突出的患者也是可以進行腰部運動的，可以適當(dāng)?shù)倪M行腰背部的的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法、五點支撐法以及燕子飛等等。同時還可以適當(dāng)?shù)臓坷瓎胃芤约案┡P撐功能鍛煉。意見建議：如果腰椎間盤突出引起了急性的腰疼腿疼，需要積極的臥床休息，不再建議腰部的肌肉功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-04-20 1904次

• 腰椎間盤突出哪些運動不能做
  病情分析：腰椎間盤突出一般不建議做一些對腰椎沖擊力比較大的運動像跳繩，避免負重嚴重的運動項目比如舉重。這些對腰椎可能有沖擊造成損傷，也有可能直接的壓迫造成負重過大，加重髓核的突出，從而加重腰椎間盤突出的情況。意見建議：腰椎間盤突出還要避免不良的生活習(xí)慣和生活姿勢，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，避免久坐，以免加重腰椎間盤突出的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-20 702次

• 腰椎間盤突出能做腰部運動嗎
  首先需要說明一下，對于腰椎間盤突出的病人是可以做部分腰部運動的，比如說主要還是一些加強腰背肌力量的訓(xùn)練都是可以的，常見的小燕飛的動作、游泳或者是在床上練習(xí)抬屁股的動作都是可以做的。但是千萬不能劇烈的進行彎腰運動，這樣會加重腰椎間盤突出癥狀的。另外，對于腰椎間盤突出的病人，要想促進快速的恢復(fù)，注意休息
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 444次

• 腰椎間盤突出能做腰部運動嗎
  腰椎間盤突出患者一般可適當(dāng)進行腰部運動。腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病，主要表現(xiàn)為腰部及下肢的疼痛、麻木等癥狀。對于這類患者，適當(dāng)?shù)难窟\動不僅有助于緩解癥狀，還能預(yù)防病情進一步惡化。適當(dāng)?shù)难窟\動可以增強腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩(wěn)定性
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次