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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2541次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 89955次

• 腰椎間盤突出功能鍛煉
  一般情況下，對于腰椎間盤突出的病人進行功能鍛煉，主要還是通過鍛煉以后加強腰背肌的力量，因為腰背肌的力量一旦加強，就可以更好的保護腰椎，從而改善由于椎間盤突出引起的疼痛癥狀。一般鍛煉的方法可以進行在床上練習抬屁股的動作或者是做小燕飛的動作，再就是生活中可以多游泳，就可以加強腰背肌力量。另外對于椎間盤突出的病人，除了鍛煉以外平時還是要以休息為主，避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶個腰圍帶保護一下腰椎，睡硬板床，堅持每天熱水袋熱敷一下腰部，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物以及營養神經的藥物治療就可以，并配合理療。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-31 2158次

• 腰椎間盤突出癥的功能鍛煉
  腰椎間盤突出癥，如果早期剛治療完畢，癥狀剛改善的時候，盡量以輕一點的活動功能鍛煉為主。例如常用的是躺在床上做拱橋式與飛燕式。拱橋式通常分五點式與三點式，剛開始以五點式為主，通常都是以頸部雙肘部以及足部支撐床面。然后臀部與腰部向上拱起來，像一個拱橋的樣子，這樣子定住一段時間，等腰背部的肌肉出現酸脹或者乏力的感覺，放下來休息，此后再做第二次。然后逐漸過渡到三點式，就是雙肘部放松，然后用頭部以及雙足步來支撐床面，難度會增大一點，但是訓練的效果也會更好一點。慢慢適應拱橋式之后就可以做飛燕式，通常都是用俯臥位，然后雙手向后向上抬高，然后雙下肢也是向后向上抬起來，以腹部支撐床面，這樣子叫燕子飛的形式叫飛燕式。
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  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-03-21 3300次

• 腰椎間盤突出癥怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出發作期不能進行鍛煉，應嚴格臥床休息，病情緩解后可以進行腰椎負荷較小的運動。如游泳、倒走等，進行太極、普拉提等運動，能夠緩解疼痛，改善功能，加強腰背肌鍛煉，如燕飛式、五點支撐等，能夠增加脊柱穩定性。意見建議：腰椎間盤突出鍛煉時應避免劇烈運動，注意休息，避免過度勞累，避免反復旋轉腰部、彎腰發力的運動，出現腰疼時應及時休息。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-07-05 702次

• 腰椎間盤突出癥如何鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出癥是一種典型的慢性進展性疾病。一旦癥狀有所好轉，就必須要患者盡早的進行適當的活動，以加強腰部肌肉的受力能力。可以去游泳，在家可以做一些平板支撐、俯臥撐和抬腿等核心肌肉鍛煉。意見建議：建議平常的生活中要保持正確的坐姿和站姿。加強腰背部的肌肉鍛煉，使腰背部的承重能力增加，可以分擔一部分腰椎所承受的重量，必要時可以攜帶腰圍來保護腰部。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2020-06-24 804次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出恢復鍛煉
  腰椎間盤突出恢復鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復腰椎間盤突出，并且增強腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩定性，可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 501次