預防便秘的方法，首先可以在飲食和生活方面進行預防。在飲食方面可以多喝水，早上起來的時候喝一杯開水，對人腸道有清理的作用。然后多吃一些含纖維素的蔬菜和水果，也有預防便秘的作用。
第二個可以多增加一些戶外活動，體育鍛煉，不要坐的時間太久。另外一個，每天可以定一個時間蹲便，這樣可以養成一個良好的排便習慣，對預防便秘也有一定的好處。
預防便秘的方法有哪些
羅建新主治醫師
吉安市中心人民醫院 消化內科
2019-06-26 3379次
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便秘的治療方法有哪些便秘的治療方法，一般來說要根據我們便秘不同的類型進行一個選擇，我們通常的分類是慢傳輸的便秘，和出口梗阻型的便秘。對于慢傳輸相關的便秘，我們要積極的尋求一些治療方法，增快結腸的運動，促進大便的排出，對于出口梗阻型的，我們要通過類似一些盆腔的一些訓練，排便的一些訓練，甚至一些手術去改善出口梗阻的情況。此外便秘，還有一些其他的非藥物療法，比較有特色的，比如說中醫的針灸、推拿都有助于頑固便秘的緩解。另外近些年來，對于頑固便秘的腸道菌群的一種調整，也就是腸道微生態的一些治療，而日益引起重視，比如說，我們還可以選擇腸道益生菌或者益生元，比如說乳果糖，進行一種綜合的治療也能夠有效的緩解便秘。
01:22
杜宏波
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-07 17678次
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近視有哪些預防的方法？近視的發生有兩方面的原因：遺傳因素、環境因素。既然不能對遺傳因素進行改變，可以從環境因素去著手來預防近視。第一，就是要養成良好的用眼習慣，習慣其實就是要盡量減少持續近距離用眼的時間，也就是看近一段時間以后，一定要看遠要放松。因為看近的時候眼睛在使勁，看遠的時候眼睛才能夠得到放松。尤其對于年齡比較小的兒童，就非常重要，一定要減少近距離用眼的工作量，同時也是特別強調對于兒童來講，盡量限制對于電子產品的過度的使用。第二，預防的措施也是特別提倡的，就是要多做戶外的活動。因為在戶外多半都是看遠的，這時候眼睛是放松的，同時在戶外有大量的陽光的照射，可以使體內分泌一種叫多巴胺的化學性的物質，可以抑制到眼軸的增長，可以控制和預防近視的發生和發展。第三，就是對于閱讀環境的重視，比如要保證良好的照明，不在搖晃的車廂內看書，在閱讀物的選擇上面，如果要有黃底藍字的閱讀物，一定是要比白底黑字的閱讀物要好一些，只有從這些方面都去注意了，對于近視的預防才是有效的。最后也特別提醒各位家長，還要給孩子充足的營養，合理的營養，合理的膳食，保證比較豐富，不能過度的偏愛某一個食物，過度的偏愛甜食，或者挑食，這樣的習慣都需要改變。
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布娟
副主任醫師北京大學第三醫院
2018-09-28 14196次
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預防便秘的方法有什么便秘的預防從病因開始，要長期保持良好的生活習慣。1、要多飲水，多喝水，有利于排便。2、堅持吃早點，通過早餐引起條件反射，以實現正常腸道反射的重建。3、正確的飲食，飲食應粗細搭配，多吃瓜果蔬菜等富含粗纖維的食物。4、多運動，多運動能幫助增加胃腸蠕動，也能有助于糾正便秘，另外，有些食物有能夠輔助排便的作用，例如香蕉，火龍果等水果，有潤腸通便的功效。語音時長 01:11”
徐平平
主治醫師江西省腫瘤醫院
2019-03-20 3705次
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?便秘的預防方法?便秘是臨床常見的一種復雜的癥狀，它本身并不是一種疾病。主要表現為排便次數少，糞便量減少，大便干結，排便費力等。可以采用以下方法來預防便秘：第一，清淡飲食，不要吃過少或者食物過于精細，缺乏殘渣，也就是說多吃一些高纖維素的食物，這樣對腸道刺激會增加，促進排便。第二，養成良好的排便習慣，不要受到外界打擾，隨意改變排便規律性。第三，盡量不要使用瀉藥。瀉藥可以臨時性的改善排便困難的癥狀，但是長期使用會引起結腸黑變病，對腸道造成不可逆的損害。第四，合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的體育鍛煉，可以促進腸胃功能的蠕動和改善。這個主要的問題，還要及時的治療肛門周圍的一些原發疾病。這些疾病也會不知不覺的影響到患者的排便習慣，改變患者對排便的認識。語音時長 1:49”
武鵬飛
主治醫師山西省長治市中醫醫院
2019-01-13 2175次
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預防便秘的方法有哪些病情分析：如果是有腸胃消化不良或者飲食不當的話往往就可能會形成便秘的情況，不過這種情況和個人的身體消化能力也是有很大的關系。意見建議：日常的生活中一定要多加注意不要長時間的勞累，盡量的是要保持定時排便的習慣，注意是不可以亂用瀉藥，否則是非常容易導致腸道的敏感性減弱形成對藥物的依賴性是非常容易導致便秘的情況，多注重一下個人的體育鍛煉情況。
王玉鳳
主治醫師淄博市第一醫院
2019-03-08 1602次
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?便秘的預防方法有什么便秘是臨床上比較常見的消化系統疾病，便秘對人體的傷害很大，長期便秘會影響人的內分泌系統的紊亂，因此，預防便秘有以下幾個方面，第一，養成良好的排便習慣，應該每天規律排便。第二，多吃蔬菜，瓜果，粗糧等粗纖維的食物。第三，調解自己的情緒，緩解壓力，減輕負擔，避免吸煙飲酒等。
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2018-12-21 1602次
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預防便秘的運動方法預防便秘可進行適量的運動，以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。醫療體操，主要是增強腹肌和骨盆肌的力量。練習方法：站位可做原地高抬腿、步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到四十度角稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動，舉雙腿由內向外
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-05-24 371次
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預防便秘的運動方法預防便秘可進行適量的運動，以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。醫療體操，主要是增強腹肌和骨盆肌的力量。練習方法：站位可做原地高抬腿、步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到四十度角稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動，舉雙腿由內向外
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2021-12-08 134次
