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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5286次

• 頸椎病能進行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進行體育鍛煉的方法，應該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對于頸脖的一些運動方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運動，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點動，實際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運動，這些柔和的運動，實際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點，柔和一點。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學中南醫(yī)院

  2019-12-09 26154次

• 頸椎病術(shù)后功能鍛煉
  頸椎病后的術(shù)后的功能鍛煉，通常主要是一些打太極拳，倒走，以及一些游泳等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病術(shù)后的治療方法有很多，除了手術(shù)治療外和非手治療，日常加強運動也很重要的，鍛煉的方法要長期堅持，每天早晚各練習一次，每次十分鐘左右，直至患者癥狀減輕或者是恢復健康為止；通常首先是太極拳，太極拳運動不僅有助于保持心腦血管系統(tǒng)的康復、預防高血壓和動脈硬化，而且有助于保持骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的柔韌與健康，預防骨質(zhì)變性關(guān)節(jié)僵硬。太極拳的動作柔和、平穩(wěn)、流暢、緩慢，因此非常適合于頸椎病人的練習，太極拳的招式中非常重視的就是站姿和手眼頭頸四肢的配合和協(xié)調(diào)，對于頸椎的運動及肢體柔韌性都有很好的鍛煉。
  語音時長 1:37”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-08 3618次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病的鍛煉一定要注意適當?shù)倪M行頸部運動，比如蛙泳的仰伸動作，這樣可以充分緩解頸部的肌肉疲勞。工作中不要長時間的伏案工作，中間要注意適當?shù)男菹ⅰｎi部還要注意保暖，避免受涼。睡覺時也不要使用過高的枕頭，避免出現(xiàn)明顯的頸部仰伸或過屈的狀態(tài)。頸椎的按摩需要在醫(yī)生指導下進行，避免出現(xiàn)神經(jīng)和脊髓的損傷，會加重病情。頸椎病的鍛煉方法應該在早期或者沒有發(fā)病的時候就開始進行功能鍛煉，如果頸椎病非常嚴重之后，鍛煉方法也不能阻止病情的發(fā)展，頸椎病早期發(fā)病或者在發(fā)病之前需要做的就是合適的鍛煉方法。頸椎病的原因主要是由于肌肉松弛導致椎間盤壓力增大，所以鍛煉的目的就是增強頸部的肌肉，尤其是頸部后方的肌群，通過鍛煉之后這部分肌肉會很發(fā)達，穩(wěn)定性很好，把脊柱穩(wěn)定住椎間盤受力就會小，就不會突出壓迫神經(jīng)血管和脊髓。
  語音時長 1:38”
  馬春花 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 4201次

• 頸椎病鍛煉的好嗎
  病情分析：有一部分類型的頸椎病能夠進行適當?shù)腻憻挘_到恢復的效果，比如頸型頸椎病在臨床當中也是最為常見的。頸型頸椎病主要就是由于不良的生活習慣以及工作姿勢導致的，比如長時間的低頭彎腰，長時間對著電腦、手機等等。意見建議：首先要積極端正頸部姿勢，適當?shù)倪M行打羽毛球，游泳以及放風箏這些體育運動鍛煉，定時改變姿勢，避免長時間一個姿勢，絕大多數(shù)都會得到很好的緩解。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-05-16 1401次

• 怎么鍛煉頸椎病
  不同類型的頸椎病，它的鍛煉方法是不一樣的，有些頸椎病比如比較嚴重的神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進行鍛煉的，否則有可能會導致神經(jīng)損害更加嚴重出現(xiàn)癱瘓。對于頸型頸椎病可以適當?shù)倪M行頸部的肌肉康復功能鍛煉，可以使用頸部保健操，也可以打羽毛球，游泳，也可以使用頭頸部寫火字或者米字。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-02 1501次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病一般可以通過低頭運動、仰頭運動、左偏運動、右偏運動等方法來鍛煉。1、低頭運動：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復到原來的位置。2、仰頭運動：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 1323次

• 頸椎病鍛煉的好嗎
  對于頸椎病的患者鍛煉是有好處的。特別是鍛煉頸、肩、背部的肌肉力量，從而使頸、肩、背部的肌肉力量增加，而這種情況就會減輕頸部的椎體受力，從而減輕了頸椎中間部位的椎間盤受壓，并且避免了頸部退變、骨質(zhì)增生的發(fā)展，從而對頸椎病的恢復有很好的幫助作用。所以說頸椎病鍛煉，對于頸椎病的恢復是有好處的。這種情況可以
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 401次