確實有運動療法，運動的目的主要是增強腰背部肌肉的力量的。例如三點法、五點法、飛鳥式，先介紹五點法，就是利用一個頭枕部、兩個肘關節、兩個足后跟，這五個點發力把腰背部跟胸背部支撐頂起來，在這個動作中需要腰背部肌肉的收縮發力才行。
三點法就是一個頭枕部、兩個足后跟的支撐把胸背腰背部支撐起來，抬離床面，當腰背部的肌肉力量強大，腰間盤的癥狀就不容易發作，就不容易加重。
腰椎間盤突出癥運動療法
蘭學文副主任醫師
南寧市第二人民醫院 急診科
2019-05-01 2580次
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腰椎間盤突出癥的自我療法腰椎間盤突出癥的自我療法，可以采取如下幾種方法，進行自我治療，來緩解一些癥狀。第一就是要臥床休息，在以前治療椎間盤突出癥，手段比較少的時候，第一個首先要想到的，就是要臥床休息，避免久坐、久站、走路時間長；另外就是要保溫、保暖、避免風寒；還有就可以進行自我按摩治療，就是可以用自己的雙手，在腰部進行推按、摩擦，來進行自我按摩治療，也會緩解一些癥狀。再有就是可以采取功能鍛煉，也就是腰背肌功能鍛煉，最常見的就是趴著，俯臥位做燕飛，就是小燕飛的動作。這樣長時間的腰背肌功能鍛煉，就可以使腰背肌強壯，這樣對腰椎的保護有一定的作用。如果疼痛比較重的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部熱敷一下，局部貼貼膏藥，做做理療都可以。
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李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 278427次
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腰椎間盤突出自我療法腰椎間盤突出癥的自我療法，主要就是一個是局部肌肉的放松訓練，第二個是我們做的局部，自己也做的這個，像拔罐、理療、熏蒸、烤電等等這種綠色比較安全的，甚至我們有些中醫傳統的，這些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我們自身的這個姿勢的調整，也是非常重要的，我們比如說我們在坐了，一個小時之后，我們要站起來走走，我們這個站的時間比較長的時候，我們要去稍微地去走動一下，讓這個局部肌肉的疲勞得到緩解，還有就是比如說，我們要提重物的時候，我們一定要注意平衡，這一些很細小的，很細節的一些動作，那么要貫穿在自己的生活習慣之中，這樣的話才會有更好的效果。
01:23
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2018-10-29 81153次
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腰椎間盤突出癥療法一，對于疼痛癥狀比較難忍的，不能平臥不能入睡的患者可以適當給予抗炎和止痛藥物口服，或者可用解其鎮痛類藥物外敷以緩解局部的疼痛，盡量減輕患者的痛苦，有利于施行其它的康復治療方法。二，在腰椎間盤突出癥急性期及神經根，宿處水腫較為明顯，這不僅是引起劇烈疼痛的主要原因之一，而且也由此引起繼發性蛛網膜粘連，為了消除局部的反應性水腫，可靜脈滴注類固醇藥物，服雙氫克尿噻等利尿劑，靜脈加壓的甘露醇等脫水劑。三，對于在退行性改變基礎上發生的腰椎間盤突出癥患者，特別是老年患者，可以服用硫酸軟骨素a，每日三次，每次八到十二片，連服一個月左右，或者可用復方軟骨素片，其中主要成分為硫酸軟骨素a75毫克，制附子浸膏，白芍浸膏，甘草浸膏二十克。語音時長 1:47”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-23 1427次
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腰椎間盤突出運動療法臨床上對于椎間盤突出的病人運動療法主要還是囑咐病人進行小燕飛的動作，也可以練習游泳鍛煉，再就是在床上練習抬屁股的動作進行運動療法就可以的，目的就是為了加強腰背肌的力量，從而更好的保護腰椎，減輕椎間盤突出引起的疼痛癥狀就可以的。對于椎間盤突出的病人，嚴格的注意休息保護才是恢復最好的條件，需要囑咐病人避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶個腰圍帶保護一下腰椎，睡硬板床，堅持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養神經的藥物治療，并配合針灸，推拿，牽引，按摩等治療。語音時長 1:30”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-13 3529次
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腰椎間盤突出癥的運動療法是什么腰椎間盤突出癥的患者，選擇運動療法的話，主要是加強腰背肌的鍛煉，平常躺在床上可以動動腿，或者是兩腿交替的向上向下的伸展，平常在站立的時候也可以墊墊腳，伸伸腿，做懸吊式運動，根據病情的情況來選擇，不可強行。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-19 2802次
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腰椎間盤突出艾灸療法艾灸治療腰椎間盤突出在臨床治療中并不常見，但腰椎間盤突出的艾灸治療方法對于某些因濕冷引起的腰椎間盤突出效果是非常明顯的，甚至有效率的會超過按摩和手術治療等。腰椎間盤突出間的治療方法，而且還不易復發。 艾灸治療腰椎間盤突出，腰部淤血較多，單個穴位艾灸治療起來很麻煩并且操作復雜，在臨床上給患者艾灸，一般使用雙孔艾灸盒在腰部做十字灸法，也就是艾灸盒沿著脊柱從命門開始艾灸，艾灸大約五到十分鐘，往下挪一次艾灸盒，艾灸盒的第一個孔位于剛才施灸的兩個孔位之間，然后把艾灸盒再橫過來施灸，與第一次和第二次順著脊柱艾灸形成兩個十字，再艾灸大約五到十分鐘。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-23 2103次
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腰椎間盤突出癥自我療法腰椎間盤突出是一種慢性疾病，需要平時多加注意，不要過度用力，避免勞累，下面有幾種該疾病的自我療法可供參考，但也要循序漸進，過度的鍛煉，可能會傷害腰椎，讓病情加重。1.仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。2.仰臥，盡量屈曲髖、膝關節，
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-08 7655次
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腰椎間盤突出介入療法腰椎間盤突出介入療法是通過介入病情來改善癥狀的，一般的有膠原酶溶解術，臭氧注射，經皮激光椎間盤減壓術和超低溫消融術，另外介入辦法的治療是非常不錯的，建議患者在正規的醫院通過醫生的指導，然后進行治療。建議患者平時生活應該調節自身的飲食，多吃一些營養豐富、清淡易消化、高蛋白質、高鈣類的食物，多吃一些新鮮
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 268次
