上下樓梯活動很容易導致關節內部的軟骨及周圍的韌帶、關節囊過度的受到牽拉和摩擦，從而引起關節損傷的情況。所以怎樣減輕對關節的損傷：
一、在上下樓梯活動時最好穿厚底軟的平底鞋減輕肢體的震蕩，從而減輕對關節的損傷。
二、在上下樓梯時盡量的全腳掌著地分散身體的重量，從而減輕關節損傷的情況。
三、上下樓梯時不宜過快，以免過快后引起關節周圍的韌帶、關節囊和內部的軟骨過度的受力，就會導致關節損傷的加重。
四、上下樓梯時可以借助樓梯的扶手靠上肢牽拉來分散下肢部分的力量，從而也能夠減輕關節的損傷。
怎么樣上下樓可以減少對關節損傷
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-05-03 3612次
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上下樓梯特別傷膝關節是真的嗎上下樓梯是不是會影響我們的關節，加重關節的損傷呢，這是經常在門診當中一些中老年患者，哪怕是一些年輕患者的一個問題，在這里跟大家明確的說明一點的是，上下樓梯這一類型的運動，往往會增加我們髕骨關節的一個張力，或者說壓力，這一部分的壓力的存在的話，可以影響我們的髕骨關節的軟骨，因此對于特殊一部分的病人來說，是不建議他們做過多的上下樓的運動，比如說骨關節炎的老人家，這幫患者他們最大的特點是什么呢，他們的骨關節的軟骨已經出現了輕度中度，甚至重度的一個軟骨的損傷。因此做過多的上下樓運動。對他們來說并不好。加重了他們骨關節炎的一個進展和發展。
01:31
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-06-20 18192次
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踝關節損傷治療不及時會怎么樣踝關節損傷的危害性很大，需要引起大家的重視，一旦踝關節損傷，患者必須盡快到醫院就診，不能拖延。否則后期會導致不可逆的踝關節并發癥的發生，嚴重時可能需要行關節置換，或關節融合手術，來挽救踝關節的功能。下面我們來具體講一講，踝關節損傷治療不及時，會引起哪些并發癥，第一，軟骨損傷如果不及時治療，可能導致損傷的軟骨無法修復，軟骨下骨質外露，最終導致創傷性關節炎，出現疼痛，并影響關節功能。第二，韌帶損傷如果不及時治療，后期會影響運動功能，出現踝關節的不穩，關節半脫位，最終導致踝關節的骨性關節炎的發生。第三，踝關節骨折后，如果不及時治療，會導致骨折畸形愈合，影響踝關節的力線，加速踝關節的磨損、退變，最終導致骨性關節炎的發生。綜上所述，踝關節損傷如果不抓緊時間治療，就會導致上面所提及到的危害。
01:45
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-11 2209次
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上下樓膝關節損傷怎么辦這種損傷有可能是兩類，第一類主要是指膝關節的內外側副韌帶，半月板以及交叉韌帶的損傷，有可能會導致膝關節的骨折，需要積極的去完善膝關節的核磁共振CT進行檢查，明確損傷的具體程度。如果具有手術指征，積極的進行手術治療，如果保守治療最好進行支具固定4到6周的時間，同時應用消炎鎮痛藥物對癥處理，抬高患肢避免過度下垂，也不要推拿按摩。另外，有可能是經常上下樓梯導致了膝關節的關節軟骨反復的受到磨損，從而出現了膝關節的損傷，這種情況應該是膝關節的骨性關節炎，要積極地避免長時間的站立行走，尤其是登高爬山。上下樓梯對于膝關節的損傷也是很大的，也要積極避免，應用消炎鎮痛藥物塞來昔布膠囊，營養關節軟骨鹽酸氨基葡萄糖，必要時向關節腔內注射玻璃酸鈉注射液，效果也是非常好的。語音時長 01:23”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-26 2726次
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上下樓哪個更損傷膝關節一般上樓膝蓋的負重比下樓膝蓋負重大，所以上樓更加損傷膝關節，如果患者有膝關節損傷，要避免上樓梯，要進行適當的休息，可進行局部熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，這樣可以很好的緩解膝關節損傷。另外，可以佩戴護具，也可以很好的防止膝關節受損。平時生活中，患者應該養成良好的作息規律，早睡早起，注意休息，保證睡眠充足，對于疾病恢復也是十分有幫助。飲食上，建議患者調節自身飲食，多食營養豐富、清淡易消化、含高蛋白質、高鈣類的食物，多吃新鮮的水果或蔬菜，補充自身所需營養成分。不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，患者生活中養成良好心態，正確看待疾病。語音時長 1:32”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-01 7067次
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怎么樣上下樓可以減少對關節損傷如果樓層不高的話，避免提重物或者抱小孩等，可減輕對膝關節的壓力，可以減輕損傷，高樓層建議坐電梯避免長時間的上下行走，特別原先有膝關節退變的老年人，會加重加速關節退變，膝關節退變后期會出現嚴重疼痛癥狀，甚至需要手術治療。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-01-01 1702次
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上下樓梯對膝關節有損傷嗎上下樓梯對膝關節有一定的損傷，但是我們膝關節有潤滑液，有緩沖作用，如果是高強度的有可能就會引起膝關節的損傷，疼痛及四肢無力，受傷后膝關節會痛伸不直，僵硬。爬樓梯的運動主要是造成膝關節的磨損加重。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-12-24 6303次
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上下樓膝關節損傷怎么辦上下樓膝關節損傷后，患者要及時到醫院進行治療，患者要選擇合適的藥物，促進血液的循環，緩解疼痛感，在治療過程中可以進行簡單的針灸和按摩，緩解病情?；颊咴谌粘Ｉ钪幸⒁庑菹?，保證有充足的睡眠。多吃一些清淡的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不吃
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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上下樓梯會損傷膝關節么適當的上下樓梯并不會損傷膝關節，相反對于關節的健康還有積極的促進作用。適當的上下樓梯，能夠有效的改善關節腔內的壓力，能夠增強關節軟骨的活性，促進關節軟骨的增生，促進關節滑液的分泌，另外，還能夠有效的加強關節囊以及韌帶的強度，對于維持關節的穩定性具有非常重要的作用。如果頻繁的上下樓梯或者通過上下樓梯進
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 576次
