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運動后腰痛怎么辦

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醫生主講實錄

一、運動后腰痛,常見于局部肌肉牽拉傷或者長期的運動導致慢性的腰部肌肉勞損,一般這種情況建議短期內要禁忌劇烈運動,防止肌肉反復損傷,在疼痛的急性期,可以服用一些消炎止痛藥物,肌肉松弛劑,比如鹽酸乙哌立松,還有可以局部冷敷的方法,來短期之內緩解癥狀。

二、長期的反復的慢性腰痛可以采取一些物理治療方法,局部熱敷按摩中醫的一些方法,比如針灸,艾灸,拔火罐,推拿等方法也可以緩解癥狀,在腰痛的時候下床活動建議要佩戴腰圍,有助于緩解肌肉緊張穩定腰椎,促進癥狀的恢復。

三、平時運動也可以選擇一些有助于腰背部肌肉力量的,比如小燕飛,拱橋式等運動,增強腰背部肌肉力量,以后就那么容易腰痛。

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