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吃氨糖軟骨素需要注意什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

氨糖軟骨素是一種天然的營養(yǎng)素,具有促進(jìn)軟骨細(xì)胞合成,修復(fù)軟骨,刺激關(guān)節(jié)產(chǎn)生滑液,潤滑關(guān)節(jié),提高營養(yǎng)等作用,我們應(yīng)該需要注意的是:

第一,服用方法,一般是口服使用。

第二,按時(shí)補(bǔ)充,每日堅(jiān)持,補(bǔ)充至少三個(gè)月。

第三,按量補(bǔ)充,建議每天使用量800到1500毫克,不能過少,也不能過多。

第四,好轉(zhuǎn)后需要鞏固兩到四周左右,已確保療效。

第五,飲食上應(yīng)該注意,少吃高脂肪類食物,如油炸,肥肉等。應(yīng)多吃些新鮮蔬果,如果汁,適當(dāng)吃些含鈣和膠原蛋白的食物,如魚蝦等。

最后需要結(jié)合適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘苊鈩趽p關(guān)節(jié),要結(jié)合自身?xiàng)l件適當(dāng)做些有氧運(yùn)動,有助于改善關(guān)節(jié)功能,如游泳。

以上內(nèi)容僅供參考

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