有氧心率正常的范圍是120到180次每分鐘。對(duì)于有心臟性疾病的患者，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇下午的三點(diǎn)到晚上九點(diǎn)，最好控制在半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，鍛煉強(qiáng)度的控制應(yīng)當(dāng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)心率來(lái)進(jìn)行控制。對(duì)于有心臟病的患者最大的運(yùn)動(dòng)心率可以控制在220減去年齡乘以0.8，最小的有氧運(yùn)動(dòng)心率可以控制在220減去年齡乘以0.6，這個(gè)范圍內(nèi)就是最佳的心率控制區(qū)域。
運(yùn)動(dòng)時(shí)根據(jù)健康和體質(zhì)狀態(tài)的不同，控制的心率也是有所不同的。應(yīng)當(dāng)結(jié)合心率的情況來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量，有益于保障人生安全，也有益于保障運(yùn)動(dòng)的健身效果。因?yàn)閷?duì)于心腦血管疾病或者是高血壓病、高血脂病這種情況的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常必要的方式，結(jié)合心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量，是最理想的狀態(tài)。
