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懷孕初期飲食注意什么

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醫生主講實錄

懷孕初期由于很多女性會出現早孕反應,例如惡心、嘔吐、進食困難,在懷孕初期應該注意飲食,包括以下幾個方面:

第一,在懷孕初期飲食要注意多元化,不要吃的過度清淡,很多女性認為懷孕以后要清淡飲食,其實這種說法并不絕對正確。在懷孕初期,飲食只有一個目標,就是只要能吃進去就可以,所以酸,甜,苦,辣,咸都是可以吃的。

第二,懷孕初期不需要進食大量營養價值太高的東西。因為目前咱們中國女性的飲食食譜當中,一般來說是足夠滿足胎兒生長發育的。很多人認為,在懷孕以后需要增加營養,吃了很多營養價值很高的東西,例如海參之類的,其實這是沒有必要的,因為吃的很多身體反而不消化,對胃腸道是一種刺激。

第三,需要注意的就是少食多餐。因為在早孕期由于有妊娠反應,如果一次吃的太多,可能會引起惡心嘔吐,一般建議是每一次吃的少一點,可以吃的次數多一些,例如每一天可以吃5-6頓。

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