一般情況下，正常人空腹血糖在3.9到6.1毫摩爾每升，餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)小于7.8毫摩爾每升，如果空腹血糖大于6.1毫摩爾每升，餐后兩小時(shí)血糖大于7.8毫摩爾每升，稱為血糖高，怎樣才能把血糖降下來？
第一，控制含糖量高食物的攝入，應(yīng)盡量減少含糖量高的水果、主食的攝入，比如葡萄，香蕉，米飯等要少食。可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z比如燕麥，麥片，玉米面，這可以飽腹，也可以起到降血糖的效果，適當(dāng)食入蛋白質(zhì)高的食物可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)，并且有較好的飽腹感，還可以吃一些低糖的蔬菜，比如白菜，菠菜等青菜。
第二，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，保持每周四次以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、健身、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。
第三，我們可以服用降糖藥物或者是注射胰島素降血糖。
第四，對(duì)于應(yīng)激原因造成的血糖增高，減輕應(yīng)激因素可以降血糖，對(duì)于是由于應(yīng)用糖皮質(zhì)激素引起的血糖高，停止使用糖皮質(zhì)激素血糖也可以降下來。
以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
