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跑步后膝蓋疼的四大原因及預防訓練方法

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醫生主講實錄

跑步后出現膝蓋疼痛的情況,首先應考慮多可能是由于長期的不進行體育鍛煉,突然進行高強度的體育鍛煉,導致身體部位一時不能適應,從而出現的疼痛。另外,還不能排除由于跑步前沒有進行熱身運動,或者跑步后沒有進行拉伸鍛煉,從而導致出現膝蓋的疼痛的情況發生。

另外,還不能排除由于跑步時關節長期的磨損或者擠壓,長此以往下去就會導致髕骨的軟骨受到傷害,繼而就會導致出現膝蓋疼痛的情況。

除了這些情況以外,不排除由于跑步時穿的鞋子不合腳或者是由于跑步的姿勢不正確,或由于場地過硬等一系列的原因,從而引起了跑步后出現膝蓋疼痛的情況發生,跑步后出現膝蓋疼痛,日常生活中應注意盡量地穿一些鞋底比較軟的運動鞋進行跑步,跑步后出現疼痛的情況,一定要嚴格的臥床休息,避免疼痛進一步的加重。

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