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醫(yī)生主講實(shí)錄

長期的失眠,會讓人體重下降的,還會出現(xiàn)免疫力下降,同時(shí)可能還會引發(fā)其他的疾病,比如給心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)或者是腎臟以及肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)。

引起失眠的主要原因是與日常的生活壓力過大,情緒緊張,過度勞累,是有很大關(guān)系的,這種情況是屬于神經(jīng)功能紊亂,可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂,這樣是可以改善睡眠質(zhì)量的。

患者最好在日常的生活里,多做一些戶外體育鍛煉,比如跑步,登山,踢足球,打籃球,跳舞,這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的,會讓人產(chǎn)生疲倦感。同時(shí),患者也要少吃刺激性的食物,少吃過于油膩性的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果。

在睡眠之前,要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡,要保持有一個(gè)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,這樣是可以有效改善睡眠質(zhì)量的。

以上內(nèi)容僅供參考

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