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• 腰椎間盤(pán)突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話(huà)，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2529次

• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 89820次

• 腰椎間盤(pán)突出腰部怎么鍛煉
  腰椎椎間盤(pán)突出大部分是由于椎間盤(pán)的退行性改變引起的，人類(lèi)從15歲左右的年齡就已經(jīng)出現(xiàn)了椎間盤(pán)的退行性改變，主要是椎間盤(pán)的水分減少，彈性下降，椎間盤(pán)就變的不穩(wěn)定，這種情況就容易導(dǎo)致椎間盤(pán)突出，由于后方的韌帶比較薄弱，所以椎間盤(pán)向后方突出是最為多見(jiàn)的。但是椎間盤(pán)突出僅僅一般是影像學(xué)的描述，在腰椎椎間盤(pán)ct或者腰椎磁共振可以看到椎間盤(pán)突出的程度，但是一般不會(huì)引起明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療。這個(gè)時(shí)候需要積極的進(jìn)行腰部的鍛煉，能夠有效的增強(qiáng)腰部肌肉力量，減緩椎間盤(pán)突出的程度和速度。這些腰部鍛煉的方法包括三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛，也可以進(jìn)行俯臥撐功能鍛煉以及平板支撐功能鍛煉，也可以進(jìn)行拉單杠功能鍛煉，一定要做到循序漸進(jìn)，避免過(guò)度，否則有可能會(huì)導(dǎo)致腰部的扭傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-25 2113次

• 腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉
  常用的鍛煉方法主要是進(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式或者五點(diǎn)支撐法，飛燕式是病人趴在床上，頭抬起，雙前臂前伸，雙下肢后伸，四肢均離開(kāi)床面，只有腹部與床面接觸。五點(diǎn)支撐法的鍛煉方法是平躺在床上，頭部，雙肘及雙足支撐起身體，使腰背部抬起離開(kāi)床面。建議讓康復(fù)師制定個(gè)體化的康復(fù)鍛煉計(jì)劃。先以較小的鍛煉量開(kāi)始，逐漸的增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度。以不出現(xiàn)明顯的疼痛為度，鍛煉后如果有不適癥狀，可以適當(dāng)?shù)臒岱筇幚怼?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”

  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-09-29 1081次

• 腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉腰部肌肉
  腰椎間盤(pán)突出僅僅是一種影像學(xué)的描述，如果沒(méi)有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，積極的進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等，另外還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單杠功能鍛煉，還可以進(jìn)行平板支撐，俯臥撐功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-13 2302次

• 腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法有： 1、睡覺(jué)時(shí)枕墊放在腰部； 2、飛燕點(diǎn)水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅(jiān)持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點(diǎn)支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點(diǎn)支撐法：較瘦、力量較強(qiáng)的患者，通過(guò)仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-02 3101次

• 腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉腰部肌肉
  一、鍛煉腰部肌肉的作用：一般可以加強(qiáng)腰背肌的力量，從而更好地保護(hù)腰椎，改善腰椎間盤(pán)突出引起的癥狀。二、鍛煉的方法：做小燕飛的動(dòng)作；床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作；可以進(jìn)行游泳；這些都可以起到鍛煉腰背肌的力量的作用。三、對(duì)于椎間盤(pán)突出的病人要想促進(jìn)癥狀的改善，注意休息保護(hù)也是至關(guān)重要的，避免久坐久站，避免彎腰，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 337次

• 腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉腰部肌肉
  腰椎間盤(pán)突出患者可通過(guò)科學(xué)的腰部肌肉鍛煉來(lái)增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性和減輕癥狀。鍛煉時(shí)應(yīng)遵循適度、科學(xué)的原則，避免過(guò)度用力導(dǎo)致傷情加重。鍛煉腰部肌肉對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者至關(guān)重要，其不僅能增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性，還有助于減輕和緩解腰痛癥狀。以下是一些適合此類(lèi)患
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次