第一，保持正確的喂奶姿勢。產后媽媽喂奶姿勢不正確可以導致腰痛。
第二，少彎腰。產后腰痛厲害，媽媽應少彎腰。彎腰會增加腰部肌肉韌帶的負擔，加重腰部疼痛，所以媽媽平時要扶好腰部，不要做太多的家務活，減少對腰部的負擔。
第三，及時補鈣。產后媽媽給寶寶喂奶，鈣流失較大，缺鈣也會導致腰部疼痛。所以媽媽在注意適當補充鈣劑，在飲食上要攝入鈣質豐富容易消化的食物。
第四，熱敷緩解。媽媽在腰痛時可以用熱水袋熱敷疼痛的地方，讓韌帶慢慢消炎、復位、定骨。避免穿高跟鞋。
產后腰疼如何恢復
張先燎主治醫師
吉安市中心人民醫院 骨科
2019-02-19 27824次
為你推薦
-
產后如何恢復產后恢復是指女性在分娩之后，常常身體過于虛弱，需要一定的恢復和保養，主要包括子宮的恢復和身體機能的恢復，要注意多吃一些有營養的食物，同時應注意飲食均衡搭配，不要吃的太油膩，以防使乳汁中的脂肪含量增多，對寶寶造成影響。在產后的第一周內可以選擇比較舒適一點的束縛帶，給予子宮適當的壓力，配合適度的產后運動，讓身體慢慢恢復。對于順產的女性，一般24小時后就可以適當的下床活動一下。同時，母乳喂養對于女性子宮的恢復來說也是有好處的，能夠幫助促進子宮收縮，有利于子宮恢復。在產后有的女性可能氣血虛弱，或者出現了產后腹痛等癥狀，一般需要服用一些補血益氣的藥物來調理身體。這段時間內通常可以選擇一些調理氣虛、補血的中成藥制劑，例如補血益母丸等，對于女性產后身體的調理比較有幫助，能夠補益氣血、祛瘀生新，適用于氣血兩虛兼血瘀證產后腹痛。需要注意的是，在使用藥物前需先咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:58
李云波
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2020-09-08 23547次
-
產后痔瘡如何恢復產后痔瘡大多數是由于妊娠期間，隨著胎兒的增大，壓迫骨盆，引起了直腸黏膜和肛管周圍的靜脈叢回流受阻，引起來的靜脈曲張。隨著胎兒的娩出，對周圍的壓迫減少，靜脈回流逐漸恢復。可以通過飲食調節，改變排便習慣，保證大便的通暢，避免久坐，適當活動可以促進胃腸功能幫助骨盆的血液循環，減輕直腸黏膜周圍的靜脈淤血，保證肛門口周期的清潔，必要時可以給予高錳酸鉀的坐浴。
01:19
李磊
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-05-19 4011次
-
產后腰疼原因產后產生腰痛有以下關系：第一、子宮收縮復舊引起的反射性疼痛，產后女性內分泌系統發生變化，不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內還處于松弛狀態，腹部肌肉也變的軟弱無力，子宮不能很快完全復位，引起腰痛。第二、生理性缺鈣，產后腰痛很可能因為生理性缺鈣引起，分娩后產婦消耗了很多能量，身體虛弱，產后媽媽需要喂奶，體內鈣質流失較多，引起腰痛。第三、缺乏運動，很多女性在坐月子時一直久坐在床，由于過分靜養，導致身體血液循環緩慢，坐月子時又缺乏運動。第四、過度勞累，部分媽媽在坐完月后就開始忙于各種家務，洗衣，做飯，照顧寶寶，上班等，造成了女性身體不堪負重，出現腰部疼痛。第五、不注意腰部護理，大部分的女性在產后要照顧小寶寶，經常抱寶寶，不注意護理腰部，所以產生腰痛。語音時長 1:37”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-02-21 8194次
-
產后腰疼的原因一，產后子宮復舊，子宮復舊主要表現為子宮縮腹性收縮，其過程中可牽拉周邊的神經和韌帶，也包括腰骶部的神經，所以可能會出現腰骶部神經牽拉樣的反射痛。二，就是產后活動不當，產后尤其是產褥期，骨盆韌帶還處于松弛狀態，腹部肌肉也由于分娩而變的較為松弛，如果產婦過早，過多的活動，或者因為照料嬰兒經常性的彎腰，或者喂奶等姿勢的影響，容易出現腰肌的損傷，導致腰痛。三，就是缺鈣，產后因此激素水平低下和哺乳的原因，導致體內鈣元素的不足，很多孕媽媽在孕期能按時補鈣，但是產后往往會忽略這方面的情況，所以會因為缺鈣出現骨質疏松而發現腰背部的疼痛，所以產后需要繼續補鈣。四，還有就是麻醉后遺癥，無痛分娩和剖腹產時的麻醉為硬膜外麻醉或者是腰麻，麻醉術時需要在腰椎部進行穿刺，這種穿刺可能會對腰背部肌肉韌帶有一定的損傷，引發產后腰痛，一般恢復需要一定的時間。語音時長 1:41”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-07 7797次
-
產后腰疼如何恢復產后腰疼的恢復方法如下： 1、產婦需保護腎部，腎主骨、生髓，需避免風寒，如及時增減衣物、避免觸碰冷水等。 2、因關節縫的愈合需要時間，順產產婦需給予機體充足時間，使其恢復正常；切勿經常外出走動，避免出現腰部、膝關節、腳后跟疼痛。 3、加強營養，自身調理。 4、若以上方法皆無法緩解疼痛，可前往正規醫院，尋求專業醫生幫助，查明其腰痛原因，判斷是否需要治療。
張露
副主任醫師山東省立醫院
2018-11-17 3206次
-
剖腹產后腰疼如何恢復病情分析：剖宮產之后的腰疼勞累，著涼有關系，哺乳期間最好不用藥物治療，主要是要加強腰背肌的康復功能鍛煉，適當的活動，不要久坐久站，注意休息，不要著涼，局部熱敷按摩，緩解疼痛，需要慢慢恢復。意見建議：多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，飲食禁忌辛辣刺激和冰冷食物，保證充足睡眠，保持心情舒暢。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-02-28 3501次
-
產后腰疼如何恢復產后出現腰疼癥狀，可以采用熱敷的方式來恢復，比如用熱水袋熱敷疼痛的部位，可以起到消炎，復位以及定骨的作用，如果疼痛嚴重，則需要服用藥物來治療。產后腰疼有可能是喂奶姿勢不正確所引起，產婦要注意調整喂奶的姿勢，另外注意不要長時間坐立，也不能做劇烈運動，減少彎腰動作，飲食方面注意補充足夠的鈣質。
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-11-20 0次
-
產后腰疼和感冒產后腰疼和感冒可能是過度勞累、著涼、病毒感染等原因導致，可以通過物理緩解、加強保暖以及藥物治療。1、過度勞累：女性在生孩子的過程中需要耗費大量的體力，如果沒有及時的休息，產后長時間的抱孩子或者久坐久站等，都有可能導致過度勞累，而出現身體乏力、腰酸背痛，當免疫力下降時很容易誘發感冒的情況，建議保持充足
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2023-05-08 0次
