根據(jù)問題所詢問的癥狀、部位以及具體的情況分析，考慮是由于跑步時(shí)拉傷了髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶組織。在臨床中，可以通過自我的治療方法來進(jìn)行治療。
如果是處于拉傷的急性期，首先應(yīng)當(dāng)給予局部冷敷一到兩天，可以臥床休息，避免髖關(guān)節(jié)繼續(xù)負(fù)重和劇烈運(yùn)動等加重?fù)p傷的動作；然后，通過熱敷的方法，來緩解癥狀。熱敷的情況，通常需要每天熱敷兩到三次，每次熱敷的時(shí)間建議需要超過半小時(shí)。然后，平時(shí)要注意保暖。
在康復(fù)期間，還可以通過按摩、針灸、電磁療或者中藥熏蒸等物理治療方法，來緩解肌肉韌帶組織疼痛和痙攣的癥狀。疼痛緩解后，平時(shí)要注意保養(yǎng)，平時(shí)在進(jìn)行體育鍛煉前，要多做一做肌肉的拉伸動作，以避免出現(xiàn)劇烈運(yùn)動時(shí)突然拉傷的情況。在康復(fù)期間，如果疼痛明顯，可以適當(dāng)?shù)目诜悸宸揖忈屍蛘呷麃砦舨嫉确晴摅w類的消炎鎮(zhèn)痛藥物來緩解癥狀，但是建議不要長期的應(yīng)用。
一般情況下，出現(xiàn)拉傷癥狀后，一個星期左右，疼痛的癥狀是可以逐漸緩解的。如果通過休息和自我治療，疼痛的癥狀不能明顯的緩解，甚至出現(xiàn)了加重的情況，就建議需要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的骨科門診就診咨詢，通過專科醫(yī)生的體格檢查以及完善x光片檢查，來排除是否有撕脫性骨折發(fā)生的可能。
